¿Qué es el reflujo gástrico nocturno?
Cualquier tipo de malestar puede llegar a interrumpir tu descanso y hacer que tu salud se vea afectada, como el reflujo nocturno. Un problema que muchos españoles padecen y que aunque parezca imposible, tiene remedio. Hoy te contamos qué es y cómo paliar sus efectos para conseguir un descanso mucho más completo y una vida apasionante.
¿Qué es el reflujo gástrico nocturno?
El cuerpo humano es una obra de arte, diseñado al milímetro para que todo encaje. Sin embargo, en algunos casos, esas pequeñas piezas pueden fallar y provocar ligeras molestias. En el caso del reflujo gástrico nocturno, lo que sucede es que la válvula (o esfínter esofágico interior) que separa el esófago del estómago queda ligeramente abierta durante la noche, debido a la posición horizontal que se adopta al dormir. Entonces es cuando los jugos gástricos que forman parte de la primera fase digestiva, pueden subir de nuevo al esófago.
Síntomas del reflujo gástrico nocturno
Algunos de los síntomas más comunes del reflujo gástrico nocturno incluyen:
- Acidez estomacal: Es una sensación de ardor en el pecho y la garganta que se produce cuando el ácido estomacal llega al esófago.
- Dolor de garganta: La exposición frecuente al ácido estomacal puede irritar la garganta y provocar dolor.
- Tos nocturna: La exposición al ácido estomacal también puede provocar tos, especialmente durante la noche.
- Ronquera: La exposición al ácido estomacal puede irritar las cuerdas vocales y provocar ronquera.
- Dificultad para tragar: El ácido estomacal también puede irritar el esófago y provocar dificultad para tragar.
- Mal aliento: La exposición frecuente al ácido estomacal puede provocar mal aliento.
- Náuseas: Las náuseas y los vómitos pueden ser síntomas de reflujo nocturno.
Es importante tener en cuenta que los síntomas del reflujo gástrico nocturno pueden variar de persona a persona y pueden ser más o menos graves dependiendo de la cantidad de ácido que se filtre hacia el esófago.
Remedios caseros para evitar el reflujo nocturno
El reflujo gastroesofágico (ERGE) puede ser un problema incómodo y doloroso, especialmente cuando ocurre durante la noche. A continuación, se presentan algunos remedios caseros que pueden ayudar a evitar el reflujo nocturno:
- Evitar alimentos irritantes durante la cena, como las frituras, los picantes y las grasas.
- Incluir en tu dieta nocturna alimentos ricos en magnesio pues ayudan a proteger el sistema digestivo. Te aconsejamos el trigo integral, aguacate, quinoa y espinacas, entre otros. Además, recuerda que en nuestro post “Los alimentos de invierno para descansar mejor” te contamos las frutas y verduras de temporada que garantizan tu descanso más completo.
- No te acuestes justo después de comer: Es importante esperar al menos 2 horas después de comer antes de acostarse para permitir que el estómago digiera los alimentos.
- Probar el aloe vera como digestivo natural. Además de mejorar el sistema digestivo, estimula el apetito.
- Tomar infusiones antes de dormir. La manzanilla o el romero son uno de los remedios caseros más conocidos para cualquier problema estomacal, principalmente porque calman el ardor y la acidez.
- Evitar bebidas alcohólicas o el café durante la cena.
- Esperar (lo ideal serían un par de horas) antes de tumbarse en el sofá o ir a dormir, por la posición horizontal, después de cenar.
- Mantener una posición correcta durante el descanso. Es importante que el torso y la cabeza queden ligeramente más elevados que el resto del cuerpo. Así, la gravedad pondrá más difícil la apertura del esfínter. Para ello, desde Bed’s tenemos la mejor selección de almohadas de las marcas más punteras en el sector del descanso. Descubre qué almohada encaja más contigo y se adapta mejor a tu forma de dormir en el siguiente enlace.
Es importante tener en cuenta que si el reflujo nocturno es un problema recurrente o persistente, es recomendable consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.
Cada día estamos más convencidos de que el descanso es salud y así lo transmitimos a nuestros clientes. En cada uno de nuestros puntos de venta, nuestros expertos en descanso te aconsejarán sobre los mejores productos para un descanso de 10. Sigue nuestros consejos, y olvídate del molesto reflujo gástrico nocturno. Así, tú solo tendrás que preocuparte de vivir apasionantemente cada momento de tu vida. ¡Buenas noches!
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Desde hace más de 5 años, Carmen se ha especializado en asesorar sobre las mejores soluciones para descansar bien, uniendo conocimiento técnico de productos (colchones, bases articuladas, viscoelástica, látex, etc.) con un enfoque personalizado.
Colabora estrechamente con el equipo de producto de Bed’s y lee constantemente estudios sobre ergonomía del sueño, tecnologías de materiales y hábitos saludables de descanso. En este blog escribe guías, comparativas y consejos para que elegir tu cama no sea una carga sino una experiencia informada.
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