¿Qué es la astenia otoñal?
¿Conoces la astenia otoñal? Hoy te contamos todo lo relacionado con este estado que sufren algunas personas cuando llega el otoño.
Con el otoño llegan muchas cosas buenas (los edredones, los jerseys calentitos, las mañanas de desayunos soleados, etc.) y otras… que no nos sientan tan bien. Hace un tiempo te contamos qué era la astenia primaveral, sus causas y efectos en tu bienestar. Hoy, te hablamos de la astenia otoñal.
¿Qué es la astenia otoñal?
Según la RAE, el término astenia es la falta de fuerzas caracterizado por apatía o fatiga física. En otoño, la vuelta a la rutina, el cambio de horario y el cambio de temperaturas hacen que nuestros patrones internos se vean afectados. De la misma forma que el pelo se cae más en otoño, nuestro ánimo también lo hace.
Los síntomas
Si lo piensas bien, tiene mucho sentido: en otoño oscurece más pronto y llega el fresquito… por lo que no tenemos tantas ganas de salir de casa. ¿Por qué? Principalmente porque durante esta época del año nuestra melatonina y la serotonina varía de niveles. Estas, son dos de las hormonas que influyen en nuestro estado de ánimo.
Algunos de los síntomas más comunes de la astenia otoñal son:
- Cansancio e irritabilidad
- Somnolencia y problemas para conciliar el sueño
- Falta de interés
- Bajo estado de ánimo
Cómo evitarlos
Los síntomas suelen desaparecer en unos días, no te preocupes. Sin embargo, para conseguir que sean lo más leves posible, no dudes en seguir estos consejos:
- Aprovecha al máximo las horas de luz. Recuerda que tomar el sol unos minutos al día es lo mejor para tu salud.
- Disfruta de los alimentos de temporada para mantener una dieta equilibrada y repleta de vitaminas y nutrientes.
- Consigue un descanso completo durante el día: haz descansos durante tu jornada laboral, duerme un rato la siesta y practica actividades relajantes, como la meditación o el yoga.
- Y durante la noche… Hazte con un equipo de descanso de calidad, de la mano de nuestros asesores, y que cubra todas tus necesidades, con nuestras ofertas Black Friday.
Procura que la astenia otoñal no te afecte siguiendo los consejos que te damos en tiendas bed’s. Disfruta del otoño en todo su esplendor, de una vida apasionante y… ¡buenas noches!
Desde hace más de 5 años, Carmen se ha especializado en asesorar sobre las mejores soluciones para descansar bien, uniendo conocimiento técnico de productos (colchones, bases articuladas, viscoelástica, látex, etc.) con un enfoque personalizado.
Colabora estrechamente con el equipo de producto de Bed’s y lee constantemente estudios sobre ergonomía del sueño, tecnologías de materiales y hábitos saludables de descanso. En este blog escribe guías, comparativas y consejos para que elegir tu cama no sea una carga sino una experiencia informada.
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