{"id":860,"date":"2017-07-12T11:39:58","date_gmt":"2017-07-12T09:39:58","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=1516"},"modified":"2025-10-10T11:45:29","modified_gmt":"2025-10-10T09:45:29","slug":"por-que-roncamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/por-que-roncamos\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 roncamos? Consejos para no roncar"},"content":{"rendered":"<h4>Roncar es una actividad muy normal. \u00bfSab\u00edas que, aproximadamente el 45% de la poblaci\u00f3n ronca en alguna ocasi\u00f3n, y el 25% lo hacen de forma habitual? Aunque puede afectar a todo el mundo, incluido ni\u00f1os, son, en su mayor\u00eda, hombres y personas con sobrepeso quienes roncan por las noches. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 roncamos?<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 son los <strong>ronquidos<\/strong>?<\/h2>\n<p>Los <strong>ronquidos<\/strong> son sonidos respiratorios intensos que nos suceden cuando dormimos debido a las dificultades que tiene el aire cuando pasa por la boca y la nariz, en la zona donde se encuentran la lengua, el paladar y la campanilla. Al <strong>dormir<\/strong> los m\u00fasculos de la garganta de relajan, y si nos encontramos boca arriba, la mand\u00edbula y la lengua se deslizan hacia atr\u00e1s obstruyendo el aire de las fosas a la garganta. La entrada y salida de aire de los pulmones se complica, haci\u00e9ndonos <strong>respirar por la boca<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 roncamos?<\/p>\n<ul>\n<li>Tener el tabique nasal desviado, p\u00f3lipos nasales o alergias.<\/li>\n<li>El consumo desmedido de alcohol o f\u00e1rmacos, que ocasiona una disminuci\u00f3n del tono muscular de la garganta y la lengua.<\/li>\n<li>Si se padece el S\u00edndrome de apnea del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aqu\u00ed dejamos unos <strong>consejos<\/strong> para reducir los ronquidos:<\/p>\n<p>Losconsejos para dejar de roncar van muy relacionados con el estilo de vida que se tiene hoy en d\u00eda. Como por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Dejar de <strong>fumar<\/strong><\/li>\n<li>Practicar alguna <strong>actividad f\u00edsica<\/strong> moderada<\/li>\n<li>Evitar el <strong>consumo de alcohol<\/strong> antes de ir a dormir<\/li>\n<li>Cenar ligero<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo otros, se vinculan con la noche y los h\u00e1bitos de sue\u00f1o:<\/p>\n<ul>\n<li>Procurar <strong>dormir de lado<\/strong> y con la parte de la cabeza ligeramente elevada<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As\u00ed que ya sabes, si t\u00fa o alguien de tu familia ronca, prueba estos consejos. Mejorar\u00e1s la <strong>calidad de su sue\u00f1o<\/strong> y tambi\u00e9n el de las personas que pasivamente se ven afectadas por <strong>los ronquidos<\/strong>. Pero adem\u00e1s, ver\u00e1s como el descanso completo, influye en <strong>muchos aspectos de la vida<\/strong>, ajenos al sue\u00f1o. <strong>\u00a1No ronques m\u00e1s y descansa como un beb\u00e9!\u00a0<\/strong><\/p>\n<h4>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Roncar es una actividad muy normal. \u00bfSab\u00edas que, aproximadamente el 45% de la poblaci\u00f3n ronca en alguna ocasi\u00f3n, y el 25% lo hacen de forma habitual? 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