{"id":858,"date":"2023-08-08T10:06:00","date_gmt":"2023-08-08T08:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=1528"},"modified":"2025-10-08T15:05:04","modified_gmt":"2025-10-08T13:05:04","slug":"dormir-bien-y-turno-de-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/dormir-bien-y-turno-de-noche\/","title":{"rendered":"Dormir bien y trabajar en turno de noche"},"content":{"rendered":"

Los horarios laborales pueden influir en la calidad del sue\u00f1o. Si eres de los que tienen un horario nocturno sabr\u00e1s que se puedes llegar a tener grandes dificultades para conciliar el sue\u00f1o. Hoy te damos algunos consejos para que el turno de noche no impida tu descanso m\u00e1s completo.<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 afecta el horario de trabajo nocturno?<\/h2>\n

Tu cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para dormir cuando no hay luz natural<\/a><\/strong>, por lo que intentarlo de d\u00eda puede resultar m\u00e1s complicado. Las personas que trabaj\u00e1is en turno de noche luch\u00e1is contra vuestros propios ritmos biol\u00f3gicos.<\/strong>\u00a0Aunque logres dormir al volver del trabajo, porque el cansancio puede contigo, despertarse es f\u00e1cil y tu sue\u00f1o no es igual de reparador.<\/p>\n

El insomnio<\/strong>\u00a0afecta a tu sistema inmunol\u00f3gico. Por ello, seg\u00fan el Dr. \u00c0lex Ferr\u00e9<\/a>, especialista en trastornos del sue\u00f1o, conduce a depresi\u00f3n, altera la presi\u00f3n arterial, produce diabetes, problemas nerviosos (como el estr\u00e9s o irritabilidad) y, entre otras cosas, provoca un cambio en la rutina alimenticia lo cual conlleva aumento de peso.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo dormir bien si trabajas en turno de noche?<\/h2>\n

Aqu\u00ed os dejamos unos consejos<\/strong> para dormir mejor si trabajas por la noche:<\/p>\n

    \n
  • Intenta fijar una rutina a la hora de acostarte y de levantarte<\/strong>. Lo ideal es dormir unas 7 horas sin interrupciones.<\/li>\n
  • Baja bien las persianas<\/strong> y utiliza tapones en los o\u00eddos<\/strong> para conseguir la mayor oscuridad posible.<\/li>\n
  • Silencia o apaga el tel\u00e9fono<\/strong> hasta la hora de levantarte.<\/li>\n
  • Si, aun as\u00ed, no consigues dormir todas las horas recomendadas, duerme lo que puedas e intenta hacer una siesta. Organ\u00edzate un horario<\/strong> para habituar al cuerpo a descansar y, sobre todo, no olvides una buena rutina alimenticia.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Ahora que ya sabes c\u00f3mo puedes mejorar tu calidad de sue\u00f1o, ponlo en pr\u00e1ctica y cu\u00e9ntanos tu experiencia. Porque al fin y al cabo, t\u00fa mejor que nadie sabr\u00e1s lo que te funciona.<\/p>\n

    Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1Comp\u00e1rtelo!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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