{"id":854,"date":"2017-09-15T11:30:31","date_gmt":"2017-09-15T09:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=1540"},"modified":"2025-10-10T11:45:05","modified_gmt":"2025-10-10T09:45:05","slug":"como-combatir-el-jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/como-combatir-el-jet-lag\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puedes combatir el jet lag?"},"content":{"rendered":"

Si eres de los que aprovecha sus d\u00edas de vacaciones para viajar alrededor del mundo o tienes que desplazarte muy a menudo por trabajo, seguro que alguna vez has sufrido jet lag.<\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 es el jet lag?<\/h2>\n

Este desequilibro<\/strong>, tambi\u00e9n denominado s\u00edndrome de los husos horarios<\/strong>, puede manifestarse cuando atravesamos varios meridianos.<\/p>\n

Nuestro ritmo biol\u00f3gico<\/strong> no se adapta inmediatamente al nuevo horario, tarda en hacerlo, por eso cuando cambiamos de fase horaria estamos a\u00f1adiendo o restando horas a nuestro reloj biol\u00f3gico<\/a>.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedo disminuir sus efectos?<\/h2>\n

Cuando tu reloj biol\u00f3gico se desorienta<\/strong> aparecen dificultades para la digesti\u00f3n y para el descanso, lo que produce que se reduzca tu energ\u00eda. Es importante aprender a preparar el cuerpo para este tipo de viajes y as\u00ed continuar con tus actividades lleno de energ\u00eda.<\/p>\n

El d\u00eda de antes<\/strong> ya puedes ayudar a disminuir los efectos:<\/p>\n

    \n
  • T\u00f3mate tu tiempo para hacer la maleta y evita acostarte la noche anterior pensando si se te olvida algo o no.<\/li>\n
  • Sal a hacer alg\u00fan tipo de deporte moderado para relajar el cuerpo.<\/li>\n
  • Intenta acostarte pronto y dormir todo lo que puedas antes del viaje.<\/li>\n<\/ul>\n

    Una vez embarcas<\/strong> pon tu reloj sincronizado con la hora local del destino al que viajas para ir preparando tu cerebro para el nuevo horario.<\/p>\n

      \n
    • Si llegas por la tarde o noche;<\/strong>\u00a0hay que esforzarse por mantenerse despierto durante el vuelo para dormir en cuanto llegues a tu destino. Adem\u00e1s:\n
        \n
      • Toma poca cantidad de bebidas con cafe\u00edna o te\u00edna.<\/li>\n
      • Lev\u00e1ntate durante el vuelo, estira las piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
      • Si llegas por la ma\u00f1ana;<\/strong>\u00a0beber agua y dormir un poco son las mejores maneras de amortiguar el cambio. Adem\u00e1s:\n
          \n
        • No olvides los tapones para los o\u00eddos.<\/li>\n
        • Coge una m\u00e1scara para los ojos, ropa c\u00f3moda y una manta.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          Y muy importante\u2026<\/h2>\n

          Ad\u00e1ptate a la hora local conforme llegues: sal a comer y a conocer el lugar, si es de d\u00eda; y ve a dormir, si es de noche. Pero, sobre todo, disfruta de tu nueva zona horaria en lugar de hacer hincapi\u00e9 en el sue\u00f1o que has perdido. \u00a1Aprovecha el viaje!<\/p>\n

          Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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