{"id":852,"date":"2017-09-22T07:54:45","date_gmt":"2017-09-22T05:54:45","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=1544"},"modified":"2025-10-10T11:45:26","modified_gmt":"2025-10-10T09:45:26","slug":"cuanto-debe-dormir-un-nino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/cuanto-debe-dormir-un-nino\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto debe dormir un ni\u00f1o?"},"content":{"rendered":"<h4>Ya estamos en septiembre, nuestros hijos han vuelto al colegio tras un largo verano de poca rutina y muchos juegos. Es el momento de volver a recuperar su rutina diaria y sus h\u00e1bitos de descanso.<\/h4>\n<p>Los ni\u00f1os tienen una vida ajetreada, colegio, deberes, juegos\u2026 Es indispensable que <strong>descansen<\/strong> correctamente y las <strong>horas necesarias,<\/strong>\u00a0para asegurar un buen rendimiento escolar, beneficiar el desarrollo del menor y consolidar el aprendizaje.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si est\u00e1 durmiendo lo suficiente?<\/h2>\n<p>Si a tu hijo\/a le cuesta salir de la cama para ir al colegio, se queda dormido en clase, est\u00e1 de mal humor\u2026 Es probable que tenga <strong>falta de sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1ntas horas deben dormir un ni\u00f1o?<\/h2>\n<p>Seg\u00fan un equipo de expertos de la <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>National Sleep Foundation<\/em><\/a> el tiempo de descanso var\u00eda en funci\u00f3n de su edad:<\/p>\n<ul>\n<li>De 0 a 3 meses: De 14h a 17h al d\u00eda.<\/li>\n<li>De 4 a 11 meses: De 12h a 15h al d\u00eda.<\/li>\n<li>De 1 y 2 a\u00f1os: De 11h a 14h al d\u00eda.<\/li>\n<li>En edad preescolar (3 a 5 a\u00f1os): De 10h a 13h al d\u00eda.<\/li>\n<li>En edad escolar (6 a 13 a\u00f1os): De 9h a 11h al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo puedo conseguir que duerman las horas adecuadas para la vuelta al cole?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Recupera la rutina diaria.<\/strong> Estip\u00falale una franja horaria para hacer los deberes, jugar, ba\u00f1arse, cenar, acostarse y despertarse.<\/li>\n<li><strong>Realizar ejercicio f\u00edsico.<\/strong> Jugar al aire libre y practicar deporte aporta salud y quema energ\u00eda. Recuerda dejar tiempo suficiente entre el juego y el sue\u00f1o para que se pase la euforia del ejercicio f\u00edsico y pueda aprovechar las horas de sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Cuidar su alimentaci\u00f3n<\/strong> es importante tanto para su crecimiento como para su vitalidad. Aprovecha el desgaste energ\u00e9tico que se tiene durante el d\u00eda para darle alimentos m\u00e1s nutritivos, por la noche una cena ligera le ayudar\u00e1 a conciliar mejor el sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Un buen equipo de descanso<\/strong> en el que sentirse c\u00f3modo y a gusto es imprescindible para dormir bien. El colch\u00f3n debe ser el adecuado para su edad y su peso, ya que no todos son iguales ni tienen las mismas caracter\u00edsticas. Tambi\u00e9n ser\u00e1 imprescindible una almohada que se adecue a su manera de dormir y una ropa de cama c\u00f3moda para que pueda conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En <a href=\"http:\/\/www.beds.es\"><strong>tiendas bed\u2019s<\/strong><\/a> contamos con gran variedad de <strong>material de descanso<\/strong> creados para cubrir cualquiera de tus necesidades de sue\u00f1o cada noche. Ahora ya sabes cu\u00e1nto y c\u00f3mo debe dormir un ni\u00f1o. Tu\u00a0<strong>buen descanso<\/strong> y el de tus hijos es fundamental para un mejor desarrollo f\u00edsico y mental y , sobre todo, para ser felices. Si quieres conocer algunos trucos para que descansen bien para la vuelta al cole, lee<a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/las-mejores-camas-para-ninos-en-la-vuelta-al-cole\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> el siguiente post.<\/a><\/p>\n<p><strong>Si te ha parecido interesante, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya estamos en septiembre, nuestros hijos han vuelto al colegio tras un largo verano de poca rutina y muchos juegos. 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