<\/p>\n
Dormir rodeados de fuentes lum\u00ednicas<\/strong> est\u00e1 convirti\u00e9ndose en algo habitual, en una costumbre, pese a que todos los expertos coinciden en desaconsejarlo para prevenir un gran n\u00famero de enfermedades y des\u00f3rdenes relacionados con el sue\u00f1o.<\/p>\n <\/p>\n Nuestro descanso biol\u00f3gico est\u00e1 sincronizado con la luz del Sol, y si esta se ve alterada con la luz artificial<\/strong> que consumimos, hace disminuir nuestro sue\u00f1o REM y la secreci\u00f3n de melatonina, la\u00a0hormona que regula el reloj biol\u00f3gico\u00a0de nuestro cuerpo.<\/p>\n Incluso apagando todas las luces para dormir es nocivo que nuestros ojos hayan estado expuestos a una luz cercana a la cara, ya que, la concentraci\u00f3n de melatonina<\/strong> tambi\u00e9n se altera debido a un fotopigmento que se encuentra en la retina de los ojos. Este fotopigmento es muy sensible a la luz violeta y a la azul<\/strong>, los tipos de luz que emiten las pantallas de nuestros dispositivos electr\u00f3nicos.<\/p>\n <\/p>\n Estas perturbaciones lum\u00ednicas, incluso las m\u00e1s peque\u00f1as, tienen un efecto considerable no solo en la calidad de nuestro sue\u00f1o<\/strong>, sino en el desarrollo de enfermedades futuras como la diabetes, obesidad y depresi\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n Todos somos sensibles a la luz durante el sue\u00f1o en alg\u00fan grado. As\u00ed que debemos tomar algunas medidas<\/strong> antes de irnos a dormir:<\/p>\n Y as\u00ed, conseguir\u00e1s un sue\u00f1o reparador y, tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda para afrontar un nuevo d\u00eda.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1Comp\u00e1rtelo!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Llega el momento de irte a la cama, pero a\u00fan no tienes el sue\u00f1o suficiente y te pones a leer un e-book o a ver la tele, y al final, te quedas durmiendo con la luz encendida. Seguro que esta situaci\u00f3n te suena, nos ha pasado a muchos de nosotros alguna vez.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2197],"tags":[],"class_list":["post-832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades-sueno","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=832"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1795,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/832\/revisions\/1795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfAfecta a nuestro ritmo de descanso biol\u00f3gico?<\/strong><\/h1>\n
\u00bfQu\u00e9 efectos tiene?<\/strong><\/h1>\n
No lo olvides \u2026<\/strong><\/h1>\n
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