{"id":824,"date":"2017-12-26T18:27:28","date_gmt":"2017-12-26T17:27:28","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=1612"},"modified":"2025-10-10T11:44:26","modified_gmt":"2025-10-10T09:44:26","slug":"dormir-si-estas-embarazada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/dormir-si-estas-embarazada\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir si est\u00e1s embarazada"},"content":{"rendered":"<h4>Todas hemos dormido mal en alguna ocasi\u00f3n, nos hemos despertado a mitad de la noche, o hemos tenido insomnio. Pero, \u00bfhas pensado c\u00f3mo conseguir dormir si est\u00e1s embarazada?<\/h4>\n<p>Al principio, la postura es irrelevante, pero, a medida que pasan los meses y aumenta el tama\u00f1o de la tripa, <strong>encontrar una postura<\/strong> que te permita dormir si est\u00e1s embarazada puede llegar a ser una odisea.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1les son las razones por las que no puedes dormir bien?<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Crecimiento de la <strong>frecuencia card\u00edaca<\/strong>: La frecuencia aumenta conforme se desarrolla el beb\u00e9, por lo que se bombea mayor cantidad de sangre sometiendo al cuerpo a dificultades para relajarse.<\/li>\n<li>Problemas <strong>respiratorios<\/strong>: A medida que el beb\u00e9 crece es habitual que ejerza m\u00e1s presi\u00f3n sobre el diafragma, creando impedimentos respiratorios.<\/li>\n<li><strong>Patadas y movimientos<\/strong>: Conforme pasan los meses y el beb\u00e9 va creciendo aumentar\u00e1n los dolores, ya que se concentra el peso en la parte de delante del tronco ocasionando una gran carga en la espalda.<\/li>\n<li><strong>Digesti\u00f3n pesada<\/strong>: El sistema digestivo se vuelve lento y puede causar acidez g\u00e1strica. Por eso hay que tener especial cuidado en los alimentos que tomamos por la noche.<\/li>\n<li><strong>Aumento de las ganas de ir al ba\u00f1o<\/strong>: Los ri\u00f1ones tratan de filtrar la sangre adicional que el cuerpo est\u00e1 produciendo, lo que supone m\u00e1s micci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo puedes mejorar el descanso y dormir si est\u00e1s embarazada?<\/strong><\/h2>\n<p>Se recomienda practicar diariamente <strong>deportes<\/strong> suaves como caminar o el yoga. Tambi\u00e9n es muy importante mantener una dieta equilibrada. Es indispensable disponer de un equipo de descanso adecuado al estado.<\/p>\n<p>Se recomienda <strong>dormir sobre el lado izquierdo<\/strong> ya que supone una mejor llegada de sangre a la placenta, por lo que, aumenta el riego de ox\u00edgeno y de nutrientes al beb\u00e9.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de dormir de lado, <strong>colocar una almohada entre las piernas<\/strong> evita que el peso de una pierna caiga sobre la otra.<\/p>\n<p>Sigue nuestros consejos y haz que, la espera de tu beb\u00e9, sea un<strong> placentero sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todas hemos dormido mal en alguna ocasi\u00f3n, nos hemos despertado a mitad de la noche, o hemos tenido insomnio. 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