{"id":819,"date":"2018-01-12T09:31:43","date_gmt":"2018-01-12T08:31:43","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=1619"},"modified":"2025-10-10T11:44:24","modified_gmt":"2025-10-10T09:44:24","slug":"por-que-no-puedo-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/por-que-no-puedo-dormir\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo dormir?"},"content":{"rendered":"<h4>El insomnio es uno de los principales causantes de problemas de salud en nuestra sociedad.\u00a0El n\u00famero de horas que debe dormir cada persona est\u00e1 marcado por nuestra edad y por nuestro g\u00e9nero, ya que, en cada etapa de tu vida, las necesidades no son las mismas y, adem\u00e1s, seg\u00fan dice Jim Horne director de la Universidad Inglesa de Loughborough: <strong>\u201cLas mujeres tienden a ser multitarea gracias a una estructura cerebral m\u00e1s compleja<\/strong>\u00a0que la de los hombres. Debido a esto,\u00a0<strong>su tiempo de sue\u00f1o deber\u00eda ser ligeramente superior.<\/strong>\u201d<\/h4>\n<p>Dormir es fundamental y hacerlo correctamente para tener un equilibrio f\u00edsico y psicol\u00f3gico es tan b\u00e1sico como, a veces, dif\u00edcil.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo saber si he dormido bien?<\/strong><\/h2>\n<p>Hazte estas preguntas \u00bfte cuesta levantarte por las <a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/4-alimentos-contra-el-insomnio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ma\u00f1anas con vitalidad<\/a>?, \u00bfte entra mucho sue\u00f1o a mitad de tarde?, \u00bfte duermes en menos de 5 minutos por la noche? Si todas las respuestas son afirmativas, tienes problemas para descansar.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfPor qu\u00e9 me sucede?<\/strong><\/h2>\n<p>Los motivos pueden ser muchos y variados. Entre los m\u00e1s comunes nos encontramos con dificultades para dormir a consecuencia del estr\u00e9s, de no hacer el suficiente gasto energ\u00e9tico durante el d\u00eda. De no tener h\u00e1bitos en las horas del sue\u00f1o, beber poca agua, cenar pesado, la ingesti\u00f3n excesiva de bebidas con alcohol o con cafe\u00edna. Se puede dar, tambi\u00e9n, por el exceso de uso de tecnolog\u00eda justo antes de acostarse, desde mirar la televisi\u00f3n hasta estar con el tel\u00e9fono m\u00f3vil.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1les son los trastornos del sue\u00f1o m\u00e1s frecuentes?<\/strong><\/h2>\n<p>La patolog\u00eda del sue\u00f1o m\u00e1s habitual es el <strong>insomnio<\/strong>, ya que, lo sufren, entre el 20% y el 40% de poblaci\u00f3n mundial. Pero no es el \u00fanico trastorno, seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o, tambi\u00e9n, la parasomnia y la narcolepsia, son habituales.<\/p>\n<p>La <strong>parasomnia<\/strong> tiene que ver con las pesadillas, terrores nocturnos, sonambulismo\u2026\u00a0 Son problemas que pueden aparecer, tanto al inicio del sue\u00f1o, como al despertar.<\/p>\n<p>La <strong>narcolepsia<\/strong> es un trastorno de origen neurol\u00f3gico, cuya caracter\u00edstica esencial es la aparici\u00f3n recurrente e incontrolable de sue\u00f1o. Es involuntario y creando un estado de alerta e incluso ansiedad al individuo que lo padece.<\/p>\n<p>Si alguno de estos trastornos te son familiares, si tienes problemas para conciliar el sue\u00f1o, para mantenerte dormido o no duermes lo suficiente, pide ayuda a tu m\u00e9dico de cabecera y consigue la calidad de descanso que te mereces.<\/p>\n<p><strong>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El insomnio es uno de los principales causantes de problemas de salud en nuestra sociedad. El n\u00famero de horas que debe dormir cada persona est\u00e1 marcado por nuestra edad y por nuestro g\u00e9nero, ya que, en cada etapa de tu vida, las necesidades no son las mismas y, adem\u00e1s, seg\u00fan dice Jim Horne director de la Universidad Inglesa de Loughborough: \u201cLas mujeres tienden a ser multitarea gracias a una estructura cerebral m\u00e1s compleja que la de los hombres. 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