{"id":788,"date":"2018-05-11T11:28:29","date_gmt":"2018-05-11T09:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=1727"},"modified":"2025-10-10T11:44:19","modified_gmt":"2025-10-10T09:44:19","slug":"descanso-familiar-descanso-completo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/descanso-familiar-descanso-completo\/","title":{"rendered":"Descanso familiar, descanso completo"},"content":{"rendered":"

No todas las personas descansan igual, del mismo modo que no todas necesitan las mismas condiciones de descanso. Lo mismo pasa dentro de las familias. Cada miembro lleva un ritmo distinto que puede descompensar o influir en el descanso familiar. Hoy te contamos todo lo que necesitas saber para que tu descanso, y el de los tuyos, sea completo.<\/span><\/h4>\n

En primer lugar, es importante pensar en las caracter\u00edsticas o necesidades que cada miembro de la familia<\/strong> tiene respecto al descanso. \u00bfCu\u00e1ntas horas necesita dormir cada uno? \u00bfA qu\u00e9 hora es mejor que se vayan los ni\u00f1os a dormir? \u00bfA qu\u00e9 hora deber\u00edas acostarte t\u00fa? O incluso, \u00bfse suele despertar tu pareja por las noches?<\/strong> Todo lo que respecta a cada uno de los miembros de la familia puede condicionar al descanso de los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Una vez conozcas estos datos, debes intentar que las tareas o actividades que realic\u00e9is antes de ir a dormir<\/strong> armonicen con vuestros h\u00e1bitos de descanso. Es decir, que durm\u00e1is y descans\u00e9is eficaz y completamente, siempre pensando en los factores que condicionan el sue\u00f1o de toda la familia.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer para fomentar el descanso familiar?
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Fomenta el movimiento<\/strong>\u00a0<\/span><\/h3>\n

En el caso de los ni\u00f1os<\/strong>, es habitual que ocupen la mayor parte del d\u00eda corriendo y jugando, pero si tu hijo es m\u00e1s tranquilo, procura fomentar el aumento del nivel de actividad f\u00edsica y mental para que todas las noches caiga rendido y descanse profundamente. De lo contrario, su descanso se puede ver afectado.En el caso de los adultos<\/strong>, no es bueno que el sof\u00e1 os atrape. Aprovechad para moveros y estar activos durante el d\u00eda. Salir a caminar 20 min o hacer ejercicios mentales como la lectura o alg\u00fan pasatiempo, una vez al d\u00eda es una buena forma de que los pap\u00e1s hag\u00e1is gasto energ\u00e9tico y cuando llegue la noche no quer\u00e1is m\u00e1s que relajaros y descansar.<\/p>\n

Evita las siestas largas<\/strong>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Es habitual en ni\u00f1os, y en algunos mayores, seguir ese h\u00e1bito tan espa\u00f1ol como es la siesta. Pero ten en cuenta que, a excepci\u00f3n de los peque\u00f1os, no es conveniente dormir m\u00e1s de 45 minutos de siesta.<\/p>\n

Crea una rutina de sue\u00f1o<\/strong><\/span><\/h3>\n

Conseguir crear una rutina de sue\u00f1o de la que todos form\u00e9is parte es fundamental. Tanto ni\u00f1os como mayores deb\u00e9is seguir unas pautas precisas para crear un ritual antes de ir a dormir. Esto ayuda a la creaci\u00f3n del h\u00e1bito y a la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o. Por ejemplo:<\/span>Disfrutad siempre de una cena ligera, saludable y equilibrada.<\/span><\/p>\n