{"id":784,"date":"2018-05-25T12:27:28","date_gmt":"2018-05-25T10:27:28","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=1742"},"modified":"2025-10-10T11:44:17","modified_gmt":"2025-10-10T09:44:17","slug":"aprender-y-memorizar-descansar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/aprender-y-memorizar-descansar\/","title":{"rendered":"Aprender y memorizar, cuesti\u00f3n de descansar."},"content":{"rendered":"<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Los estudiantes espa\u00f1oles, dentro de poco se enfrentan a uno de los ex\u00e1menes m\u00e1s decisivos de su vida; la Selectividad. \u00bfSab\u00edas que el nivel de descanso que consigues durante la noche tiene relaci\u00f3n con lo que recuerdas? As\u00ed es, estudios realizados en Jap\u00f3n, Canad\u00e1 y Estados Unidos aseguran que la fase del sue\u00f1o REM es imprescindible para la consolidaci\u00f3n de la memoria y el almacenamiento de recuerdos. Hoy te contamos todo acerca de c\u00f3mo el descanso puede influir en tu memoria, algo que afecta muy especialmente en \u00e9pocas de estudio. \u00a0<\/span><\/h4>\n<h2><strong>Antes de nada, \u00bfsabes lo que es la fase REM?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El cuerpo humano <strong>var\u00eda su estado a medida que el sue\u00f1o es m\u00e1s profundo<\/strong>, pasa por distintas fases en las que suceden diferentes fen\u00f3menos. Durante la fase REM, el ritmo del coraz\u00f3n y la respiraci\u00f3n se aceleran, y los sue\u00f1os se producen en mayor cantidad. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres conocer m\u00e1s ampliamente las distintas fases del sue\u00f1o, no dudes en echarle un vistazo a <a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/conoce-cada-una-de-las-fases-del-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este post<\/a>.<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo influye el sue\u00f1o en la memoria?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se cree que hay un tipo de <strong>neuronas<\/strong> en el cerebro de todo ser humano que participa en la fase REM. \u00c9stas son tambi\u00e9n responsables de <strong>que aprendamos y recordemos las cosas<\/strong>. \u00a0A grandes rasgos, lo que sucede es que la informaci\u00f3n obtenida a trav\u00e9s de los sentidos se transmite al cerebro. Durante esta fase del descanso se interioriza como aprendizaje.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gracias a la investigaci\u00f3n en el cerebro de roedores, publicada en la revista <\/span><i>Science<\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, en la que se intentaba simular el descanso incompleto durante la fase REM, sabemos que <strong>el descanso potencia la memoria<\/strong>. Durante este estudio se provocaba de manera intencionada que ciertas neuronas dejaran de trabajar, como lo que sucede cuando el sujeto se despierta o no duerme correctamente. Se demostr\u00f3 que, en ese caso, parte de la memoria se ve afectada, en especial dos clases de memoria esenciales: la memoria contextual y la memoria emocional.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>memoria contextual<\/strong> se define como: la organizaci\u00f3n temporal, la identificaci\u00f3n del lugar donde se da la informaci\u00f3n y la fuente que la da. En un ejemplo pr\u00e1ctico podr\u00eda ser el recuerdo de la ubicaci\u00f3n de un restaurante al que has acudido por primera vez.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>memoria emocional<\/strong> se relaciona con las respuestas fisiol\u00f3gicas que da el cuerpo ante un est\u00edmulo. Como sucede cuando la mente te previene de tocar el el fuego ante la posibilidad del dolor f\u00edsico que supone el quemarse.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se ha probado realizar los mismos cambios en las fases del sue\u00f1o no REM. Sin embargo, no se ha llegado a demostrar que supongan ninguna p\u00e9rdida de memoria o de aprendizaje.<\/span><\/p>\n<h2><strong>\u00bfEs 100% seguro este estudio?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estudio no se ha realizado en humanos todav\u00eda. Por un lado, por es dif\u00edcil trabajar con un <strong>fen\u00f3meno tan transitorio<\/strong> como la fase REM del sue\u00f1o. Y por otro lado, porque existen ciertos <strong>detalles \u00e9ticos<\/strong> que lo impiden. Se trata de un estudio que evitar\u00eda que los sujetos investigados pudieran descansar correctamente, aprender y recordar ciertos conceptos de su vida cotidiana que podr\u00edan ser importantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sea como sea, lo que los estudios en este campo aseguran es que:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">El <strong>descanso<\/strong>, sobre todo en la <strong>fase REM<\/strong>, juega un papel esencial en la memoria, tanto antes como despu\u00e9s de aprender algo nuevo. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Un <strong>descanso de calidad<\/strong>, sin interrupciones, es mucho m\u00e1s eficaz que un descanso en cantidad. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No obstante, como siempre decimos, que <strong>tu sue\u00f1o<\/strong> sea completo depende much\u00edsimo del <a href=\"https:\/\/www.beds.es\"><strong>equipo de descanso<\/strong><\/a> que utilices. <\/span><\/p>\n<p>Para todos aquellos que ten\u00e9is <strong>ex\u00e1menes<\/strong> a la vuelta de la esquina, recordad que es importante descansar bien para poder<strong> sacar partido<\/strong> a lo que ya se ha aprendido y mejorar lo que est\u00e1 por aprender.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed que no lo dudes, compra los mejores productos para descansar y, adem\u00e1s, <strong>\u00a1fomentar tu aprendizaje y tu memoria!<\/strong><\/span><\/p>\n<p><b>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los estudiantes espa\u00f1oles, dentro de poco se enfrentan a uno de los ex\u00e1menes m\u00e1s decisivos de su vida; la Selectividad. \u00bfSab\u00edas que el nivel de descanso que consigues durante la noche tiene relaci\u00f3n con lo que recuerdas? <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":785,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2197],"tags":[],"class_list":["post-784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades-sueno","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=784"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/784\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2763,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/784\/revisions\/2763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}