{"id":782,"date":"2023-05-31T11:35:00","date_gmt":"2023-05-31T09:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=1749"},"modified":"2025-10-08T15:06:44","modified_gmt":"2025-10-08T13:06:44","slug":"tomar-el-sol-y-tu-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/tomar-el-sol-y-tu-descanso\/","title":{"rendered":"Tomar el sol y tu descanso"},"content":{"rendered":"

Salir a tomar algo, dar paseos, sentarte en la terraza a leer\u2026 son algunos de los planes que cada d\u00eda apetecen m\u00e1s conforme se va acercando el verano. Y es que, poco a poco, los d\u00edas se van haciendo m\u00e1s largos e intentamos aprovechar las horas de sol al m\u00e1ximo. Adem\u00e1s, \u00bfhas pensado alguna vez los beneficios que tiene el contacto con el sol para tu bienestar? No te pierdas este post. Te contamos c\u00f3mo tomar el sol te ayuda incluso \u00a1a descansar mejor!<\/strong><\/p>\n

Normalmente, salimos de casa para desconectar de la rutina, para tomar el aire fresco, y tomar el sol para estar m\u00e1s bronceados y favorecidos. Pero el sol tiene muchos m\u00e1s beneficios<\/strong> de los que pensamos.<\/span><\/p>\n

4 razones por las que debes tomar el sol<\/b><\/h2>\n

El sol es el complemento perfecto para llevar una vida saludable. As\u00ed como algunos alimentos, sus rayos aportan vitamina D2 y D3 y favorecen muchos procesos fisiol\u00f3gicos que se dan en el organismo humano.<\/span><\/p>\n

1. Te fortalece<\/strong><\/h3>\n

La piel en contacto con los rayos del sol sintetiza la vitamina D<\/strong>, la cual ayuda a la fijaci\u00f3n del calcio<\/strong> y hace que tus huesos y dientes<\/strong> se fortalezcan. Adem\u00e1s, tu sistema inmunol\u00f3gico tambi\u00e9n se ve beneficiado. El sol provoca que los leucocitos<\/strong>, que son los principales encargados de proteger al cuerpo frente a las infecciones, se multipliquen.<\/span><\/p>\n

2. Mejora tu salud cardiovascular<\/strong><\/h3>\n

Se dice que las personas que viven en sitios soleados<\/strong> tienden a sufrir menos enfermedades cardiovasculares. Cuando tomas el sol, la grasa de tu cuerpo se \u201cdisuelve\u201d y los vasos sangu\u00edneos se dilatan. Esto provoca que tanto el colesterol<\/strong> como la presi\u00f3n arterial<\/strong> mejoren notablemente.<\/span><\/p>\n

3. Levanta tu \u00e1nimo<\/strong><\/h3>\n

As\u00ed mismo, se ha comprobado que los pa\u00edses con mejor climatolog\u00eda\u00a0<\/strong>son menos propensos a padecer depresiones<\/strong>. Uno de los factores esenciales de este fen\u00f3meno es que el sol tiene efectos muy positivos en la salud mental<\/strong>. La producci\u00f3n de serotonina y endorfinas, que son las sustancias asociadas a la felicidad y el bienestar, act\u00faan en este caso como antidepresivos. El estado de \u00e1nimo influye mucho en tu descanso, tal y como explicamos en nuestro post: \u00bfC\u00f3mo afecta tu estado de \u00e1nimo a tu descanso?<\/a><\/span><\/p>\n

4. Te ayuda a dormir mejor<\/strong><\/h3>\n

Por \u00faltimo, hay que mencionar que el sol favorece enormemente el descanso. Despu\u00e9s de un d\u00eda expuesto al sol, resulta m\u00e1s f\u00e1cil dormir<\/strong> y descansar. Por una parte, cuando te expones a los rayos de luz, muchas veces, se eleva tu actividad f\u00edsica<\/strong>, y por lo tanto gastas m\u00e1s energ\u00eda y est\u00e1s m\u00e1s cansado. Pero tambi\u00e9n existe una raz\u00f3n principal<\/strong> en los efectos que el ciclo solar tiene en tu organismo. \u00c9ste es el encargado de regular el reloj biol\u00f3gico interno<\/strong>, el sue\u00f1o y la vigilia. Los rayos UV<\/strong> favorecen la segregaci\u00f3n de melatonina, hormona que se encarga de regular los ciclos de sue\u00f1o<\/strong>. Con la luz solar la melatonina aumenta y mantiene al cuerpo despierto y activo. Por la noche, la melatonina desciende y, junto con el cansancio acumulado de todo el d\u00eda, permite que te relajes y duermas<\/strong> como un beb\u00e9. <\/span><\/p>\n

Recuerda que cuanto m\u00e1s nos acercamos al verano, m\u00e1s agresivo es el sol con tu piel. Y aunque tenga grandes beneficios para tu salud, una exposici\u00f3n muy prolongada<\/strong> a ciertas horas del d\u00eda puede ser igualmente perjudicial<\/strong>. Lo ideal es tomar el sol 20 minutos<\/strong> todos los d\u00edas<\/strong> y, se recomienda un m\u00ednimo de 3 veces a la semana<\/strong>. Aprovecha tanto las largas tardes primaverales y fines de semana para captar los rayos del sol que tu cuerpo necesita. Si la lluvia lo permite, claro.<\/span><\/p>\n

Establece rutinas diarias.<\/strong>\u00a0Las cuales te permitan disfrutar de la luz solar para:\u00a0aumentar tu bienestar, fortalecer tu organismo<\/strong> y, sobre todo, establecer un correcto ciclo de sue\u00f1o<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Salir a tomar algo, dar paseos, sentarte en la terraza a leer\u2026 son algunos de los planes que cada d\u00eda apetecen m\u00e1s conforme se va acercando el verano. \u00bfHas pensado alguna vez los beneficios que tiene el contacto con el sol para tu bienestar?<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2197],"tags":[],"class_list":["post-782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades-sueno","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=782"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2366,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/782\/revisions\/2366"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}