{"id":776,"date":"2018-06-22T12:01:53","date_gmt":"2018-06-22T10:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=1774"},"modified":"2025-10-10T11:44:15","modified_gmt":"2025-10-10T09:44:15","slug":"como-conseguir-dormir-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/como-conseguir-dormir-en-verano\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo dormir en verano con calor?"},"content":{"rendered":"<h4><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1ntas veces has o\u00eddo: \u201cEn verano se duerme fatal\u201d? Hoy hablamos de c\u00f3mo conseguir el mejor descanso durante las noches m\u00e1s calurosas del a\u00f1o. Porque en verano s\u00ed es posible descansar bien.<\/span><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan la SEN, Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda, entre un <strong>20% y un 48% de los espa\u00f1oles no descansa correctamente<\/strong>. Y es que, durante el verano, <strong>las altas temperaturas y el mayor n\u00famero de horas de luz<\/strong> hace que tu organismo pierda las condiciones id\u00f3neas para el descanso.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo combatir el insomnio en verano?<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay varios factores que impiden un sue\u00f1o de calidad. A continuaci\u00f3n te damos algunos trucos para que consigas conciliar el sue\u00f1o, incluso en las noches m\u00e1s calurosas:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante<strong> mantener las rutinas<\/strong>. <\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como siempre, aconsejamos que en casa tanto peque\u00f1os como mayores, manteng\u00e1is las mismas pautas a la hora de iros a dormir. Como, por ejemplo, ver la televisi\u00f3n para relajaros, lavaros los dientes y leer un libro o un cuento. Pues bien, aunque es dif\u00edcil, sobre todo porque llegadas las noches veraniegas se suele salir m\u00e1s de casa, en verano debes intentar que este ritual contin\u00fae. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>No duermas siestas largas<\/strong>. <\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Procura que las siestas no acaparen el mayor tiempo libre que tienes en verano. Aprovecha para pasear, leer o hacer otras actividades y evita dormir largas siestas que impedir\u00e1n que por la noche descanses correctamente. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Aprov\u00e9chate de <strong>las corrientes de aire<\/strong> para ventilar tu habitaci\u00f3n.<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una de las razones principales por las que dormir se hace cuesta arriba en las noches de verano es el calor, y esto es f\u00e1cil de solucionar si consigues crear una buena forma para ventilar tu hogar. Procura que todas las ventanas est\u00e9n abiertas para beneficiarte de la brisa que se genera y as\u00ed evitar el calor excesivo y acelerar el proceso de conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Procura usar <strong>ropa de cama c\u00f3moda<\/strong>. <\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tanto las s\u00e1banas que uses, como el pijama que lleves para dormir en verano deben ser lo m\u00e1s suaves, ligeros y c\u00f3modos posible, ya que el contacto con ellos no deber\u00eda agobiarte ni elevar tu temperatura corporal. Te recomendamos que en verano uses ropa de cama y complementos elaborados con algod\u00f3n 100%. Adem\u00e1s, \u00bfsab\u00edas que\u00a0existen protectores y fundas con termorregulaci\u00f3n que ayudan a mantener la temperatura \u00f3ptima durante la noche? Si quieres saber m\u00e1s de estos productos de descanso entra en <a href=\"https:\/\/www.beds.es\/shop?search=termorregulador\">beds.es<\/a>.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Una <strong>ducha fresca<\/strong> siempre ayuda. <\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de dormir, d\u00fachate con agua fresca, pero procura que no sea demasiado fr\u00eda. Adem\u00e1s de relajar los m\u00fasculos, el contraste leve de temperatura, har\u00e1 que tu sue\u00f1o se active m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y por \u00faltimo, no olvides que, est\u00e9s en la estaci\u00f3n del a\u00f1o que est\u00e9s, <strong>tu equipo de descanso es muy importante para tu descanso<\/strong>. Procura elegir el colch\u00f3n que mejor se adapte a ti y comb\u00ednalo con una base transpirable para conseguir en tu cama la sensaci\u00f3n t\u00e9rmica perfecta y un sue\u00f1o reparador, \u00a1incluso en verano!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span id=\"docs-internal-guid-fee35478-274e-c654-01b1-36ab493fabcf\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces has o\u00eddo: \u201cEn verano se duerme fatal\u201d? Hoy hablamos de c\u00f3mo conseguir el mejor descanso durante las noches m\u00e1s calurosas del a\u00f1o. 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