{"id":754,"date":"2018-09-05T11:37:56","date_gmt":"2018-09-05T09:37:56","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=1872"},"modified":"2025-10-10T11:43:58","modified_gmt":"2025-10-10T09:43:58","slug":"la-vuelta-al-cole-y-al-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/la-vuelta-al-cole-y-al-descanso\/","title":{"rendered":"La vuelta al cole y al descanso"},"content":{"rendered":"

A veces, la vuelta al cole puede hacer que a los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa les cueste conciliar el sue\u00f1o. Despu\u00e9s de las vacaciones y los horarios flexibles, es normal que su rutina de sue\u00f1o no sea la ideal para rendir al m\u00e1ximo en el colegio. Sigue leyendo para saber c\u00f3mo conseguir que tus ni\u00f1os vuelvan a la rutina y, adem\u00e1s, duerman sin problemas.<\/span><\/h4>\n

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El llamado s\u00edndrome postvacacional nos afecta a todos. \u00c9ste es el que nos impide dormir bien los d\u00edas de reincorporaci\u00f3n a la rutina y, en el caso de los ni\u00f1os, durante la vuelta al cole.<\/span><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo conseguir dormir bien durante la vuelta al cole?<\/span><\/h2>\n

Hoy, te damos unos consejos para que los peques retomen los h\u00e1bitos de sue\u00f1o correctos, duerman bien y descansen completamente durante estos d\u00edas de nervios y emociones.<\/span><\/p>\n

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Reduce o suprime la siesta<\/span><\/h3>\n

Para que tengan m\u00e1s sue\u00f1o por la noche, es aconsejable reducir todo lo posible la siesta, o incluso eliminarla. Pero, cuidado, porque este truco no funciona con los peque\u00f1os de 3 y 4 a\u00f1os. \u00a0Para ellos, la siesta es fundamental.<\/span><\/p>\n

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Ejercicio f\u00edsico, siempre<\/span><\/h3>\n

Como siempre decimos, el ejercicio f\u00edsico es un factor clave para reducir el estr\u00e9s y mejora el descanso. Por eso, estos d\u00edas intenta que tu ni\u00f1o aproveche las horas de sol para ir en bici, salir a jugar al parque o practicar alg\u00fan deporte, y haz que por las noches caiga rendido.<\/span><\/p>\n

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Adelanta la hora de acostarse<\/span><\/h3>\n

Poco a poco haz que la hora de ir a dormir sea m\u00e1s temprana. Para que cuando el colegio empiece, su ciclo de sue\u00f1o est\u00e9 totalmente regulado y el ir a la cama pronto no sea un problema.<\/span><\/p>\n

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Adelanta la hora de levantarse<\/span><\/h3>\n

Del mismo modo, y por la misma raz\u00f3n que el consejo anterior, intenta paulatinamente cada d\u00eda despertarle un poco antes. As\u00ed el primer d\u00eda de cole su cuerpo estar\u00e1 preparado para madrugar.<\/span><\/p>\n

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Adem\u00e1s, puedes incorporar una rutina de sue\u00f1o para que las actividades que se realicen en casa antes de ir a dormir favorezcan su descanso. Para m\u00e1s informaci\u00f3n puedes leer nuestro post \u201c<\/span>Descanso familiar, descanso completo<\/span><\/a>\u201d<\/span><\/p>\n

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Prepara la vuelta al cole para que tus ni\u00f1os est\u00e9n s\u00faper descansados y activos para disfrutar y rendir al m\u00e1ximo durante el d\u00eda.<\/span><\/p>\n

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Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/b><\/p>\n

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A veces, la vuelta al cole puede hacer que a los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa les cueste conciliar el sue\u00f1o. Despu\u00e9s de las vacaciones y los horarios flexibles, es normal que su rutina de sue\u00f1o no sea la ideal para rendir al m\u00e1ximo en el colegio.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":755,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2196],"tags":[],"class_list":["post-754","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-descanso","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=754"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1764,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/754\/revisions\/1764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=754"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=754"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=754"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}