{"id":735,"date":"2018-11-09T10:26:12","date_gmt":"2018-11-09T09:26:12","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=1983"},"modified":"2025-10-10T11:43:52","modified_gmt":"2025-10-10T09:43:52","slug":"como-dormir-en-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/como-dormir-en-el-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo dormir en el embarazo?"},"content":{"rendered":"

En ciertas etapas del embarazo, solo piensas en dormir todo el d\u00eda. Mientras que en otras, es imposible conciliar el sue\u00f1o. Hoy hablamos sobre c\u00f3mo descansar correctamente cuando tu cuerpo y tu beb\u00e9 lo hacen dif\u00edcil. Descubre todos los secretos para conseguir dormir en el embarazo.<\/span><\/h4>\n

Si est\u00e1s o has estado embarazada, habr\u00e1s notado grandes cambios en tu cuerpo que muchas veces impiden tu descanso. O incluso has llegado a padecer insomnio en el embarazo. \u00bfQuieres conocer los motivos por los que no puedes dormir bien? Haz click<\/span> aqu\u00ed.<\/span><\/a><\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer para dormir en el embarazo?<\/b><\/h2>\n

A continuaci\u00f3n, te damos algunos consejos<\/strong> que seguro te ayudan a descansar mejor y evitar tener sue\u00f1o en el embarazo.<\/span><\/p>\n

    \n
  • En primer lugar, intenta realizar ejercicios<\/strong> en el embarazo durante la \u00faltima hora de la tarde<\/strong>, como dar un paseo o nadar en la piscina. Siempre y cuando la actividad f\u00edsica sea moderada, y no altere demasiado tu frecuencia card\u00edaca, lo que conseguir\u00e1s es aumentar las endorfinas generadas por el ejercicio f\u00edsico y que \u00e9stas generen en ti una placentera relajaci\u00f3n. Adem\u00e1s de encontrarte mejor, te ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o. <\/span><\/li>\n
  • Sigue<\/strong> de manera estricta los horarios<\/strong>. Intenta acostarte y levantarte todos los d\u00edas a la misma hora. Incluso durante el fin de semana. Ver\u00e1s c\u00f3mo tu reloj biol\u00f3gico y tu ciclo de sue\u00f1o se regulan y puedes descansar mejor durante m\u00e1s tiempo. <\/span><\/li>\n
  • Cuando te despiertes<\/strong> en medio de la noche, no te quedes en la cama<\/strong>. Lev\u00e1ntate, sal de la habitaci\u00f3n y realiza una actividad relajada y tranquila. Por ejemplo, lee un libro o aprovecha para darte un peque\u00f1o masaje en las piernas.<\/span><\/li>\n
  • Tanto si tienes problemas de acidez o<\/strong>\u00a0problemas de respiraci\u00f3n<\/strong> cuando est\u00e1s tumbada, puedes elegir la mejor postura para dormir en el embarazo: <\/span>\n
      \n
    • \u00bfDe qu\u00e9 lado es dormir mejor?<\/strong> Intenta dormir sobre tu costado izquierdo<\/strong>. La raz\u00f3n principal para adoptar esta postura es que en el lado derecho del cuerpo humano se encuentra la vena cava inferior (la cual bombea directamente al coraz\u00f3n). Para evitar que el \u00fatero pueda ejercer presi\u00f3n sobre ella, se aconseja dormir del lado contrario. Por este mismo motivo, procura no dormir boca arriba ni boca abajo en el embarazo.<\/span><\/li>\n
    • Despu\u00e9s, coloca un coj\u00edn o almohada entre las piernas<\/strong>. De esta forma, adem\u00e1s de aliviar la presi\u00f3n de las caderas y la parte baja de la espalda, liberar\u00e1s la tensi\u00f3n acumulada en el interior del \u00fatero y disminuir\u00e1 la fuerza (ejercida inconscientemente) \u00a0en el est\u00f3mago y diafragma.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Intenta descansar todo lo posible durante el embarazo<\/strong>, para poder disfrutar al m\u00e1ximo el momento en el que conozcas a tu beb\u00e9. Descansa mejor con estos consejos, rel\u00e1jate y \u00a1dulces sue\u00f1os! <\/strong><\/span><\/p>\n

      Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!. <\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      En ciertas etapas del embarazo, solo piensas en dormir todo el d\u00eda. Mientras que en otras, es imposible conciliar el sue\u00f1o. Hoy hablamos sobre c\u00f3mo descansar correctamente cuando tu cuerpo y tu beb\u00e9 lo hacen dif\u00edcil. Descubre todos los secretos para conseguir un descanso reparador durante tu embarazo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":736,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2196],"tags":[],"class_list":["post-735","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-descanso","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=735"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2842,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/735\/revisions\/2842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}