{"id":733,"date":"2018-11-16T08:47:59","date_gmt":"2018-11-16T07:47:59","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=1992"},"modified":"2025-10-10T11:43:51","modified_gmt":"2025-10-10T09:43:51","slug":"como-prevenir-la-fatiga-visual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/como-prevenir-la-fatiga-visual\/","title":{"rendered":"\u00bfSabemos c\u00f3mo prevenir la fatiga visual?"},"content":{"rendered":"<h4><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfSab\u00edas que <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">la mayor\u00eda de los espa\u00f1oles pasamos m\u00e1s de 12 horas delante de pantallas y que dos horas es tiempo suficiente para sufrir cansancio ocular<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">? La exposici\u00f3n continuada a la llamada luz azul tambi\u00e9n puede influir en la calidad de tu descanso. Hoy hablamos de c\u00f3mo prevenir la fatiga visual. \u00a0<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoy en d\u00eda, en muchos puestos de trabajo existe total <strong>dependencia del uso de pantallas<\/strong>. Y, adem\u00e1s, cuando acaba la jornada laboral, se tiende a disfrutar del <strong>tiempo libre<\/strong> con actividades que implican el uso de la pantalla: viendo pel\u00edculas, chateando con el m\u00f3vil o buscando informaci\u00f3n en la tableta digital. Si quieres saber m\u00e1s acerca de la luz azul y la <strong>lectura en libro digital<\/strong>, consulta nuestro post sobre este tema en: <a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/antes-de-dormir-lees-en-papel-o-en-digital\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Antes de dormir \u00bflees en papel o en digital?<\/a>\u00a0y conoce sus<strong> pros y contras.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El contacto continuado con<strong> luz artificial o luz azul<\/strong> a tan corta distancia, puede hacer que surja el llamado <strong>S\u00edndrome Visual Inform\u00e1tico<\/strong> (SVI), o, lo que es lo mismo, el <strong>cansancio visual<\/strong> causado por las <strong>pantallas de ordenador<\/strong>, as\u00ed como las de otros aparatos tecnol\u00f3gicos. <\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEs lo mismo la fatiga visual que la vista cansada?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La respuesta es <strong>no<\/strong>. La <strong>fatiga visual<\/strong> no se considera una patolog\u00eda, sino un estado temporal por el que los ojos pasan despu\u00e9s de su exposici\u00f3n continuada a ciertos tipos de luces. Mientras que la <strong>vista cansada<\/strong> o <strong>presbicia<\/strong> es un proceso degenerativo del ojo, asociado a la p\u00e9rdida del cristalino. Y es irreversible, es decir, no tiene cura, mientras que la fatiga visual s\u00ed se puede revertir. <\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1ndo tienes fatiga visual?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si alguna vez has padecido estos <strong>s\u00edntomas<\/strong>, habr\u00e1s experimentado el cansancio o fatiga visual.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Molestias<\/strong> oculares o enrojecimiento de ojos y\/o p\u00e1rpados. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dificultad para enfocar<\/strong> la vista. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dolor de cabeza<\/strong> localizado en la frente o alrededor de los ojos. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sensaci\u00f3n de <strong>congesti\u00f3n<\/strong> en el puente de la nariz o presi\u00f3n en las cuencas de los ojos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTrucos para prevenir la fatiga visual?<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La \u201cnorma del 20\u201d<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo primero que puedes hacer para prevenir la fatiga visual, en este caso el SVI, es aplicar en tu d\u00eda a d\u00eda <strong>la norma del 20<\/strong>: Aparta la mirada de la pantalla durante <strong>20 segundos<\/strong> cada <strong>20 minutos<\/strong>. Durante ese periodo de tiempo trata de enfocar la vista a una distancia aproximada de <strong>6 metros<\/strong>. \u00a1Notar\u00e1s much\u00edsimo descanso en tus ojos!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/span>Usa protectores<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan un estudio de la <a href=\"https:\/\/www.ucm.es\/otri\/ratas-expuestas-a-la-luz-de-tablets-sufrieron-danos-en-sus-retinas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Universidad Complutense de Madrid<\/a>, la luz artificial puede llegar a <strong>da\u00f1ar la retina<\/strong> del ojo humano. Por este motivo, ya hay <strong>protectores de pantalla<\/strong> al alcance de todos para aplicarlos a los m\u00f3viles, port\u00e1tiles o tabletas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, si llevas gafas, una forma de<strong> prevenir<\/strong> <strong>las efectos negativos de la luz<\/strong> artificial en tu vista, es adquiriendo unos cristales especiales que cada vez son m\u00e1s comunes en las \u00f3pticas. Estos cristales incorporan un <strong>filtro<\/strong> que impide que parte de la luz azul (proveniente de las pantallas) llegue y perjudique tu salud ocular. \u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Regula el brillo de tu pantalla<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El exceso de brillo en la pantalla de cualquier aparato electr\u00f3nico puede causar deslumbramiento. Para contrarrestarlo, se tiende a <strong>entrecerrar los ojos<\/strong> y <strong>forzar la vista<\/strong>. Los niveles de brillo y luz afectan negativamente a tu salud ocular as\u00ed que te aconsejamos <strong>regular tu pantalla<\/strong>. \u00a1Comprobar\u00e1s como tus ojos dejan de sufrir! <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora tienes suficientes datos acerca de la fatiga visual y puedes aplicar estas medidas preventivas <strong>en ti y en toda tu familia<\/strong>. Prevenir la fatiga visual desde el momento 0 y mantener tus ojos en perfectas condiciones <strong>influir\u00e1<\/strong> tambi\u00e9n <strong>en tu nivel de relajaci\u00f3n<\/strong> y en la <strong>calidad de tu sue\u00f1o<\/strong>. Cuida tu vista y descansa completamente <strong>\u00a1toda la noche!<\/strong><\/span><\/p>\n<p><b>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!. <\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que la mayor\u00eda de los espa\u00f1oles pasamos m\u00e1s de 12 horas delante de pantallas y que dos horas es tiempo suficiente para sufrir cansancio ocular? La exposici\u00f3n continuada a la llamada luz azul tambi\u00e9n puede influir en la calidad de tu descanso. 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