{"id":717,"date":"2023-01-11T09:45:00","date_gmt":"2023-01-11T08:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=2032"},"modified":"2025-10-08T15:07:14","modified_gmt":"2025-10-08T13:07:14","slug":"4-alimentos-contra-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/4-alimentos-contra-el-insomnio\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 cenamos hoy? Los 4 alimentos contra el insomnio"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfSabes que una de las causas m\u00e1s importantes de <strong>insomnio en adultos<\/strong> es la mala digesti\u00f3n debida a cenas copiosas? Conoce los alimentos contra el insomnio que ayudan a que tu descanso sea completo, hoy, en nuestro post. \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n\n\n\n<p>Hace unos d\u00edas, os habl\u00e1bamos de los <a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/alimentos-a-evitar-para-dormir-mejor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos que deber\u00edais evitar antes de ir a dormir<\/a>. Hoy, os contamos qu\u00e9 alimentos son aconsejables a la hora de <strong>cenar para dormir bien.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los 4 alimentos contra el insomnio que te ayudar\u00e1n a mejorar tu descanso.<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fruta<\/h3>\n\n\n\n<p>Tanto el pl\u00e1tano, como las cerezas o los d\u00e1tiles, son alimentos saludables, contribuyen a tu relajaci\u00f3n y te procurar\u00e1n un mejor descanso. El principal motivo es que la ingesta de cualquiera de estas tres frutas favorece la <strong>melatonina<\/strong>, neurotransmisor que induce al sue\u00f1o y regula los ciclos biol\u00f3gicos. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Frutos secos<\/h3>\n\n\n\n<p>En especial las almendras, son fuente de <strong>grasas saludables y prote\u00ednas<\/strong>. Este fruto seco genera una sensaci\u00f3n de saciedad que te ayudar\u00e1, sobre todo, a no cenar en exceso y evitar un digesti\u00f3n pesada durante la noche. Pero, adem\u00e1s, tambi\u00e9n le pasa como a la fruta fresca, ayudan a la relajaci\u00f3n gracias a la melatonina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pescado<\/h3>\n\n\n\n<p>Es bien sabido que el pescado es rico en Omega 3, pero, \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n aporta <strong>glutamato<\/strong> de manera natural? Aunque no suene muy bien, \u00e9ste es un componente que ayuda a tu organismo a producir un neurotransmisor llamado <a href=\"http:\/\/www.naturafoundation.es\/?objectID=17105&amp;page=6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">GABA<\/a> y que favorece un <strong>buen descanso<\/strong>. Si quieres conocer m\u00e1s detalles sobre este elemento que juega un papel esencial en el metabolismo humano, tambi\u00e9n puedes consultar este interesante <a href=\"https:\/\/www.foodinsight.org\/articles\/el-glutamato-y-el-glutamato-monosodico-analicemos-los-mitos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">an\u00e1lisis de foodinsight<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Semillas<\/h3>\n\n\n\n<p>Las semillas de calabaza, girasol o s\u00e9samo (tan de moda \u00faltimamente) son alimentos s\u00faper completos y aportan <strong>tript\u00f3fano<\/strong>. \u00c9ste es uno de los amino\u00e1cidos precursores de la serotonina y de la melatonina, la hormona del sue\u00f1o. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que ya sabes, a partir de ahora, cada vez que te preguntes \u201c\u00bfQu\u00e9 cenamos hoy?\u201d recuerda estos 4 grupos de <strong>alimentos<\/strong> <strong>contra el insomnio<\/strong> y consigue que toda la familia descanse genial durante toda la noche. Porque <strong>un sue\u00f1o de calidad es indispensable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes que una de las causas m\u00e1s importantes de insomnio en adultos es la mala digesti\u00f3n debida a cenas copiosas? Conoce los alimentos contra el insomnio que ayudan a que tu descanso sea completo, hoy, en nuestro post. \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":718,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2196],"tags":[],"class_list":["post-717","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-descanso","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=717"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3499,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/717\/revisions\/3499"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}