{"id":699,"date":"2019-02-22T09:24:31","date_gmt":"2019-02-22T08:24:31","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=2173"},"modified":"2025-10-10T11:43:32","modified_gmt":"2025-10-10T09:43:32","slug":"ejercicio-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/ejercicio-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"Cosas que pasan cuando haces ejercicio antes de dormir"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPracticas deporte antes de dormir? \u00bfTe ayuda a conciliar el sue\u00f1o? Hoy hablamos de las cosas que suceden en tu cuerpo cuando haces deporte antes de dormir y los ejercicios que m\u00e1s te ayudar\u00e1n a descansar. Si tienes dudas al respecto, te aconsejamos que sigas leyendo.<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 pasa cuando haces ejercicio antes de dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Principalmente podemos decir que en tu cuerpo se generan dos reacciones; gasto energ\u00e9tico y desconexi\u00f3n del mundo real. A continuaci\u00f3n lo entender\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ayudas a tu cuerpo a agotar las energ\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Hoy en d\u00eda, el estilo de vida de nuestra sociedad es mucho m\u00e1s pasivo que el de hace unos cuantos a\u00f1os, sobre todo porque los trabajos no implican tanto desgaste f\u00edsico. Por eso, el deporte es un <strong>buen aliado<\/strong> para fomentar el <strong>cansancio f\u00edsico<\/strong> y <strong>reconducir los ciclos de sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Desconectas de los temas importantes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ese ratito al d\u00eda que empleas para moverte, tambi\u00e9n lo aprovechas para no pensar en las cosas que te pueden llegar a atormentar. De esta manera, <strong>evitas el estr\u00e9s<\/strong> provocado por la preocupaci\u00f3n y <strong>liberas tu mente<\/strong> para ver los problemas desde otro punto de vista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ejercicio es el m\u00e1s aconsejable para antes de dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan un estudio realizado por el <a href=\"https:\/\/www.ethz.ch\/en\/news-and-events\/eth-news\/news\/2018\/12\/physical-activity-in-the-evening-does-not-cause-sleep-problems.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instituto de Ciencias del Movimiento Humano y Deporte <\/a>de la ETH de Zurich, el deporte no influye negativamente en el descanso, sino que es la intensidad y duraci\u00f3n de \u00e9ste el que puede afectar a la <strong>conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/strong> o el n\u00famero total de horas que se descansa.<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo que podemos decir que realizar <strong>ejercicios<\/strong> muy vigorosos o que te produzcan mucho desgaste no ser\u00eda considerado como una de las <strong>t\u00e9cnicas para dormir<\/strong> y conseguir un \u00f3ptimo descanso. Sin embargo, todo aquel ejercicio f\u00edsico que sea moderado, y por lo tanto m\u00e1s relajante, ser\u00e1 <strong>beneficioso para ti y tu descanso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre otros, podemos destacar: \u00a0<a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/las-3-posturas-de-yoga-que-te-ayudaran-a-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">yoga<\/a>, pilates, nataci\u00f3n, caminar o practicar algunas de las artes marciales como pueden ser el Tai Chi o el Chi Kung.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La verdad es que hay muchos <strong>estudios cient\u00edficos<\/strong> que aprueban el hecho de que <strong>practicar deporte antes de dormir<\/strong> tiene efectos negativos, pero tambi\u00e9n hay muchos que apoyan lo contrario. Sin embargo, todos ellos coinciden en que la <strong>intensidad<\/strong> con la que llevas a cabo el ejercicio f\u00edsico es lo que realmente influye en tu sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Eval\u00faa qu\u00e9 <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> realizas normalmente antes de dormir, <strong>reg\u00falalo<\/strong> seg\u00fan la informaci\u00f3n que tienes ahora y <strong>recarga las pilas<\/strong> toda la noche. \u00a1Felices sue\u00f1os!<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPracticas deporte antes de dormir? \u00bfTe ayuda a conciliar el sue\u00f1o? Hoy hablamos de las cosas que suceden en tu cuerpo cuando haces deporte antes de dormir y los ejercicios que m\u00e1s te ayudar\u00e1n a descansar. 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