Desde nuestro blog siempre os damos consejos y trucos<\/strong> para ayudaros a conseguir el descanso \u00f3ptimo. Por eso en ocasiones os hemos hablado de las causas de no dormir bien<\/a>, de que la decoraci\u00f3n de tu habitaci\u00f3n influye mucho en tu sue\u00f1o<\/a> o sobre c\u00f3mo tu estado de \u00e1nimo condiciona tu descanso<\/a>, entre muchos otros temas. Pero hoy, nos centramos en trucos y t\u00e9cnicas para caer redondos en la cama, pues hay personas que por \u201ca\u201d o por \u201cb\u201d tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n No es la primera vez que comentamos que la luz<\/strong> es algo esencial para la regulaci\u00f3n de los ciclos de sue\u00f1o<\/strong>. Sin embargo, nos referimos de la luz natural. En el caso de la luz artificial, proveniente sobre todo de aparatos electr\u00f3nicos, encontramos varios efectos contraproducentes para el descanso<\/a>. Lo mismo pasa con el ruido nocturno<\/strong> en exceso; resulta poco beneficioso para conciliar el sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n Por eso, te proponemos la t\u00e9cnica de la \u201cvelada perfecta\u201d, la cual consiste en mantener un bajo nivel de ruido y una iluminaci\u00f3n tenue<\/strong> desde la hora de la cena hasta que te acuestas en la cama. Escoge una m\u00fasica relajante, apaga la luz principal de las habitaciones, y enciende puntos de luz aislados (y\/o unas velitas arom\u00e1ticas) y ya ver\u00e1s c\u00f3mo, al llegar a la cama, tu cuerpo y mente<\/strong> est\u00e1n tan relajados que no puedes hacer nada \u00a1m\u00e1s que dormir!<\/p>\n\n\n\n Si eres de los fieles al vaso de leche calentita, \u00a1\u00e9sta es tu t\u00e9cnica! La combinaci\u00f3n del ba\u00f1o (o ducha) con agua templada<\/strong> y una bebida caliente <\/strong>unos minutos antes de dormir, es la manera perfecta de que tu cuerpo se prepare para el descanso m\u00e1s completo. Es la forma ideal de relajarse para dormir m\u00e1s r\u00e1pido. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Si adem\u00e1s, en el ba\u00f1o a\u00f1ades unas sales y en tu bebida un poquito de miel, la efectividad de la t\u00e9cnica solo podr\u00e1 mejorar.<\/p>\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 hacer para lograr dormir r\u00e1pido?<\/h1>\n\n\n\n
La velada perfecta<\/h2>\n\n\n\n
Ba\u00f1o y bebida caliente<\/h2>\n\n\n\n
La t\u00e9cnica del 4-7-8<\/h2>\n\n\n\n