En otras ocasiones, hemos hablado sobre c\u00f3mo afecta el estado de \u00e1nimo a tu descanso<\/a>, haciendo hincapi\u00e9 en que las emociones extremas son malas compa\u00f1eras del buen descanso. Pero para mejorar tu estado de \u00e1nimo<\/strong>, hoy hemos preparado un post especial.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan varios estudios<\/a> cient\u00edficos, el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong> son una de las principales causas de insomnio. Normalmente, son provocados por pensamientos negativos <\/strong>que se van acumulando a lo largo del d\u00eda y que cuando llega la noche no puedes eliminarlos de tu mente. Pero, mucha atenci\u00f3n porque hoy te proponemos 3 cosas que puedes hacer antes de dormir para que tu estado de \u00e1nimo mejore y te olvides de todas las preocupaciones<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Plantea en tu horario un ratito de desconexi\u00f3n antes o despu\u00e9s de cenar en el que puedas pasar m\u00e1s rato en sociedad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Algunas actividades<\/strong> que puedes realizar con amigos son: ir al cine, ir a tomar algo a un bar que hace tiempo que no vas o sea nuevo o simplemente invitarlos a casa a charlar y contar vuestro d\u00eda. \u00a1Todo vale para eliminar el estr\u00e9s!<\/p>\n\n\n\n En familia tambi\u00e9n puedes hacer un mont\u00f3n de cosas<\/a> por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Se dice que leer es vivir mil y una aventuras distintas desde tu habitaci\u00f3n. Dentro de unos d\u00edas, el 23 de abril, celebraremos el d\u00eda del libro<\/strong> y qu\u00e9 mejor momento para recordaros \u00a1lo bonito que es leer<\/strong>! Sobretodo si son novelas o historias que te atrapan y te evaden de la realidad, ideales para dormir y seguir so\u00f1ando.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Por si no lo ten\u00edas muy claro, la respuesta es s\u00ed, realizar cualquier actividad f\u00edsica te ayuda a desconectar y desestresarte<\/strong>. La raz\u00f3n cient\u00edfica es que al ejercitar tu cuerpo se liberan endorfinas, tambi\u00e9n conocidas como las hormonas de la felicidad. As\u00ed se genera en tu sistema una sensaci\u00f3n de bienestar que ayuda a que tu tensi\u00f3n nerviosa<\/strong> disminuya y la negatividad<\/strong> y las preocupaciones desaparezcan. Sin embargo, para no sobreexcitarte demasiado y poder descansar cuando llegues a casa, te aconsejamos que realices unos ejercicios<\/strong> en concreto, haz click aqu\u00ed <\/a>para conocerlos.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed que ya ves, mejorar tu estado de \u00e1nimo<\/strong> no es dificil, solo tienes que ponerte a ello. Sigue estos consejos para mejorar tu estado de \u00e1nimo y haz que tus noches sean un placer. As\u00ed tus ma\u00f1anas \u00a1ser\u00e1n a\u00fan mejores! Di \u201cadi\u00f3s\u201d al estr\u00e9s y \u201chola\u201d al descanso completo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una de las claves para dormir bien es ir a la cama pensando en cosas positivas, evitando las preocupaciones. Por eso, hoy te explicamos posibles maneras de mejorar tu estado de \u00e1nimo antes de ir a dormir. <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":687,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2196],"tags":[],"class_list":["post-686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-descanso","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=686"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2784,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/686\/revisions\/2784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfC\u00f3mo mejorar tu estado de \u00e1nimo antes de ir a la cama?<\/h1>\n\n\n\n
1. Pasa m\u00e1s tiempo con tus familiares y amigos.<\/h3>\n\n\n\n
\n
2. Sum\u00e9rgete en otros mundos.<\/h3>\n\n\n\n
3. No dudes en hacer ejercicio. <\/h3>\n\n\n\n