{"id":682,"date":"2019-04-17T09:32:58","date_gmt":"2019-04-17T07:32:58","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=2218"},"modified":"2025-10-10T11:43:29","modified_gmt":"2025-10-10T09:43:29","slug":"los-ejercicios-en-casa-mas-divertidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/los-ejercicios-en-casa-mas-divertidos\/","title":{"rendered":"Los ejercicios en casa m\u00e1s divertidos"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Entre la vida laboral, familiar y social, encontrar un momento para hacer deporte puede ser una odisea. Por eso, hoy te proponemos varios ejercicios para hacer en casa super f\u00e1ciles, eficaces y muy entretenidos. \u00a1No te los pierdas!<\/h4>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Los mejores ejercicios en casa<\/h1>\n\n\n\n<p>Lo que primero nos viene a la cabeza es proponerte ver en Youtube una rutina de ejercicios. Sin embargo, nos apetece aconsejarte los mejores ejercicios en casa<strong> para asegurarte la diversi\u00f3n<\/strong> y, sobre todo, la buena compa\u00f1\u00eda. A continuaci\u00f3n te planteamos <strong>2 actividades <\/strong>perfectas para que cuando salgas del trabajo puedas <strong>hacer ejercicio y disfrutar<\/strong> con los que m\u00e1s quieres.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Acro-yoga para relajarte y fortalecer tus m\u00fasculos<\/h2>\n\n\n\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Wjj5_837m3M\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">acro-yoga<\/a> es divertid\u00edsimo, y adem\u00e1s \u00a1para todas las edades! Es un ejercicio que se practica, como m\u00ednimo, <strong>en pareja <\/strong>y se fomenta el <strong>equilibrio<\/strong> y la <strong>flexibilidad <\/strong>de las personas que participan. La idea es ir formando distintas figuras con ayuda de todo el cuerpo. Para iniciarte en el mundo del Acro-yoga no hay nada mejor que empezar con tus hijos, pues su peso es m\u00e1s ligero y los ni\u00f1os suelen tener m\u00e1s elasticidad, por lo que ten\u00e9is m\u00e1s posibilidades de hacer figuras. En el siguiente enlace encontrar\u00e1s un <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Jr2n-ICaM88\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">peque\u00f1o tutorial<\/a> de iniciaci\u00f3n al <strong>Acro-yoga con ni\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Y si te interesa el Yoga en general, no te pierdas nuestro post sobre <a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/las-3-posturas-de-yoga-que-te-ayudaran-a-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">las 3 posturas b\u00e1sicas de yoga<\/a> que te ayudar\u00e1n a introducirte en el mundo del yoga (y en el de los sue\u00f1os)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. &nbsp;\u00bfTe gusta saltar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Salta y benef\u00edciate de todo lo que ello te aporta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es un <strong>ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> en el que ejercitas casi todos los m\u00fasculos de tu cuerpo (hasta los brazos, pues el impulso que das con ellos es esencial para conseguir mejores resultados), por lo que ayuda a tonificar.<\/li>\n\n\n\n<li>Saltar durante 30 minutos equivale a la quema de <strong>340 calor\u00edas,<\/strong> aproximadamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a mejorar la <strong>coordinaci\u00f3n<\/strong> entre tu aparato locomotor inferior y el superior.<\/li>\n\n\n\n<li>Y, por supuesto, como la mayor\u00eda de ejercicios f\u00edsicos, te ayuda a <strong>eliminar el estr\u00e9s<\/strong>, a evadirte de los problemas cotidianos y a <strong>conciliar el sue\u00f1o<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pero, \u00bfqu\u00e9 clase de salto puedes practicar?<\/h3>\n\n\n\n<p>Saltar se puede hacer de muchas formas, hoy te proponemos 3:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Seguro que est\u00e1s pensando en <strong>saltar a la comba<\/strong>. Un ejercicio genial y que todo el mundo sabe hacer, porque \u00bfqui\u00e9n no ha saltado alguna vez a la comba?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfHas o\u00eddo hablar del \u201c<strong>jumping fitness<\/strong>\u201d? Es un revolucionario m\u00e9todo con el que consigues unos resultados \u00f3ptimos en muy poco tiempo. Solo necesitas una cama el\u00e1sticas para \u00a1saltar, saltar y saltar!<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfPor qu\u00e9 no <strong>saltar en la cama<\/strong>? Por el bien de tu colch\u00f3n, no es algo que debas hacer todos los d\u00edas, pero si buscas un momento de desconexi\u00f3n y diversi\u00f3n con tu pareja o con tu familia, un buen bote en la cama puede ayudarte a liberar endorfinas para conseguir un descanso perfecto. Adem\u00e1s, ahora <strong>si botas en tu cama y te haces una foto, puedes llegar a conseguir un mont\u00f3n de regalos<\/strong>, gracias al <a href=\"https:\/\/www.dietox.es\/blog\/jumping-fitness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">concurso #yobotoenbeds.<\/a> &nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ya ves, hay un mont\u00f3n de posibilidades para estar en forma e invertir el tiempo con tu familia y amigos. Los ejercicios en casa que puedes realizar son infinitos, y nosotros te proponemos, como siempre los m\u00e1s divertidos y beneficiosos tanto para ti como para tu sue\u00f1o. Para que, sobre todo, consigas un descanso completo y reparador. \u00a1Buenas noches!<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre la vida laboral, familiar y social, encontrar un momento para hacer deporte puede ser una odisea. Por eso, hoy te proponemos varios ejercicios para hacer en casa super f\u00e1ciles, eficaces y muy entretenidos. \u00a1No te los pierdas!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":683,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2196],"tags":[],"class_list":["post-682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-descanso","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=682"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2825,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682\/revisions\/2825"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}