{"id":646,"date":"2023-08-09T09:43:00","date_gmt":"2023-08-09T07:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=2351"},"modified":"2025-10-08T15:05:03","modified_gmt":"2025-10-08T13:05:03","slug":"estas-vacaciones-realiza-una-cura-de-sueno-completa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/estas-vacaciones-realiza-una-cura-de-sueno-completa\/","title":{"rendered":"Estas vacaciones realiza una cura de sue\u00f1o completa"},"content":{"rendered":"

Siempre decimos que el descanso es salud y \u00bfqu\u00e9 mejor que dedicar unos d\u00edas de tus vacaciones para relajarte, recuperar el sue\u00f1o perdido con los madrugones a lo largo del a\u00f1o y cargarte de energ\u00eda? Hoy te proponemos algunas ideas para que este verano te dediques a descansar y realices una \u201ccura de sue\u00f1o\u201d s\u00faper efectiva.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Alguna vez hemos hablado sobre los 3 pasos<\/strong> que deb\u00edas seguir para descansar bien en vacaciones: <\/span>desestresarse, rodearse de elementos positivos y olvidar las preocupaciones. <\/span><\/a>Esta vez, te contamos c\u00f3mo puedes recuperar el sue\u00f1o perdido<\/strong> sin alterar tu ritmo biol\u00f3gico y descompensar tu cuerpo: realizar una cura de sue\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo debe durar la cura de sue\u00f1o?<\/span><\/h2>\n

Cabe decir que en algunos casos, recuperar todo el sue\u00f1o perdido<\/strong> podr\u00eda conllevar semanas. Pero no te preocupes, porque con nuestros consejos<\/strong> conseguir\u00e1s el mejor resultado que podr\u00edas obtener en el menor tiempo. Para ello, te recomendamos que tus vacaciones sean flexibles<\/strong>, con pocas obligaciones y no impidan realizar planes m\u00e1s espont\u00e1neos.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer para recuperar las horas de sue\u00f1o perdido?<\/span><\/h2>\n
    \n
  1. Apaga el despertador<\/strong> y duerme todas las noches hasta que te despiertes de forma natural. Aunque los primeros d\u00edas quiz\u00e1s duermas incluso m\u00e1s de 10 horas, tu cuerpo se autorregular\u00e1 y despu\u00e9s solo lo har\u00e1s la cantidad real de horas que necesitas.<\/span><\/li>\n
  2. Sigue una rutina de sue\u00f1o<\/strong> tanto los fines de semana como entre semana.\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Duerme una peque\u00f1a siesta<\/strong> todos los d\u00edas (antes o despu\u00e9s de comer, t\u00fa eliges)<\/span><\/li>\n
  4. Mantente activ@<\/strong> durante el resto del d\u00eda. No hace falta realizar grandes esfuerzos, sin embargo te aconsejamos que aproveches para salir a pasear y conocer esa ciudad o pueblecito donde est\u00e9s, nadar un rato o <\/span>practicar las posturas de yoga<\/span><\/a> que m\u00e1s te gusten al atardecer.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfQu\u00e9 debes evitar en tu cura de sue\u00f1o?<\/span><\/h2>\n

    Para que tu cura de sue\u00f1o no tenga consecuencias negativas<\/strong> en tu salud f\u00edsica ni mental, deber\u00e1s evitar:\u00a0<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Dormir m\u00e1s de 12 horas diarias<\/strong>:\u00a0<\/span>Hay personas que no se levantar\u00edan en todo el d\u00eda. Si te conoces, y eres de ellos, no apagues el despertador (por lo menos los primeros d\u00edas de la cura).<\/li>\n
    2. Irte a dormir demasiado tarde<\/strong>:\u00a0<\/span>Te ponemos un ejemplo: si en una jornada laboral t\u00edpica te sueles acostar sobre las 23h, en vacaciones intenta no irte a dormir m\u00e1s tarde de la 01:00h.<\/li>\n
    3. Dormir en cualquier sitio<\/strong>:<\/span>En verano solemos echar cabezaditas varias; en el sof\u00e1, el coche, la hamaca o incluso en la playa. Te aconsejamos que cuando duermas (sea siesta o sue\u00f1o nocturno) duermas en el sitio donde conseguir un descanso m\u00e1s completo: la cama.<\/li>\n<\/ol>\n

      \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s debes tener en cuenta?<\/span><\/h2>\n

      Piensa en tu equipo de descanso<\/strong> o en el del alojamiento que hayas elegido para tu viaje estas vacaciones. Para que tu cura tenga un efecto 100% positivo<\/strong> en ti y tu salud, \u00e9ste deber\u00e1 ser de la mejor calidad. As\u00ed que, si est\u00e1s a tiempo plantea cambiar de hotel, o… de<\/span> colch\u00f3n.<\/span><\/a> \ud83d\ude09<\/span><\/p>\n

      No nos cansaremos de decirlo nunca, el descanso es salud<\/strong>. Y con estos consejos conseguir\u00e1s que estas vacaciones de verano<\/strong> sean las m\u00e1s recuperadoras y relajantes del mundo. \u00a1Duerme y carga las pilas<\/strong> para volver a tu vida cotidiana a tope!<\/span><\/p>\n

      Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Siempre decimos que el descanso es salud y \u00bfqu\u00e9 mejor que dedicar unos d\u00edas de tus vacaciones para relajarte, recuperar el sue\u00f1o perdido con los madrugones a lo largo del a\u00f1o y cargarte de energ\u00eda?<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":647,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2196],"tags":[],"class_list":["post-646","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-descanso","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/646","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=646"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/646\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2335,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/646\/revisions\/2335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=646"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=646"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}