{"id":635,"date":"2019-09-13T09:21:30","date_gmt":"2019-09-13T07:21:30","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=2366"},"modified":"2025-10-10T11:43:09","modified_gmt":"2025-10-10T09:43:09","slug":"desayunos-saludables-para-empezar-el-dia-con-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/desayunos-saludables-para-empezar-el-dia-con-energia\/","title":{"rendered":"Desayunos saludables para empezar el d\u00eda con energ\u00eda"},"content":{"rendered":"<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Si est\u00e1s cansad@ de desayunar siempre lo mismo, no te pierdas nuestros consejos para conseguir salir de casa cada ma\u00f1ana recargad@ de energ\u00eda con un desayuno saludable. Hoy te contamos cu\u00e1les son los mejores, f\u00e1ciles y r\u00e1pidos de hacer.\u00a0<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En otras ocasiones te hemos aconsejado sobre <\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/que-cenar-para-dormir-bien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">qu\u00e9 cenar<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para dormir mejor o incluso qu\u00e9 alimentos ayudan a <\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/4-alimentos-contra-el-insomnio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">combatir el insomnio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. No obstante, hoy te contamos las distintas formas de tomar desayunos saludables para recargas las pilas y \u00a1para todos los gustos! Porque para cuidarte y mantener una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada es importante comer bien desde primera hora del d\u00eda. Sigue leyendo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 deber\u00eda incluir un desayuno completo y saludable?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Toma nota porque estos son los ingredientes que no deben faltar en tus desayunos saludables:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hidratos de carbono (pan, cereales, galletas\u2026) Nosotros te recomendamos que siempre tomes alimentos hechos con harina 100% integral, pues conserva todo su valor nutritivo.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">L\u00e1cteos (leche, yogurt, queso fresco, reques\u00f3n,&#8230;) En este caso, procura no a\u00f1adir ning\u00fan edulcorante para hacer que el alimento sea lo m\u00e1s natural posible y, sobre todo, m\u00e1s sano.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prote\u00ednas (carnes, pescados y huevos, principalmente)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fruta, la mejor y m\u00e1s nutritiva es la de temporada. Adem\u00e1s, si est\u00e1s concienciad@ con el medioambiente, te proponemos que compres alimentos de proximidad y, si es posible, ecol\u00f3gicos.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 desayuno hoy? Desayunos saludables para ti:\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoy te damos varias combinaciones para dise\u00f1ar unos desayunos saludables y diferentes que incluyen al menos 3 de los 4 grupos de alimentos mencionados anteriormente. Y lo mejor es que no perder\u00e1s mucho tiempo prepar\u00e1ndolos. Sirves, tomas y \u00a1a por un d\u00eda perfecto!<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. Desayunos con avena:<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gracias a la <\/span><a href=\"https:\/\/www.cuerpomente.com\/alimentacion\/superalimentos\/beneficios-avena_2239\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">avena<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> tenemos cientos de recetas s\u00faper saludables. Las que m\u00e1s nos gustan son las que mezclan l\u00e1cteos y fruta. Por ejemplo: en un tarro de cristal (hoy en d\u00eda est\u00e1n muy de moda) pon una capa de copos de avena, almendras en trocitos y pipas de calabaza. Otra capa de yogur natural y en la capa superior frambuesas, manzana, pl\u00e1tano, melocot\u00f3n&#8230; Elige la fruta de temporada que m\u00e1s te guste y \u00a1buen provecho!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otra variante ser\u00eda con miel, un alimento rico en vitaminas y con un mont\u00f3n de beneficios para tu salud.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_2405\" aria-describedby=\"caption-attachment-2405\" style=\"width: 290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2405\" src=\"https:\/\/beds.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/desayunos-saludables-avena-y-yogurt-300x200.jpg\" alt=\"desayuno saludable - avena\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\"><figcaption id=\"caption-attachment-2405\" class=\"wp-caption-text\">desayuno saludable &#8211; avena<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2. Desayunos con salm\u00f3n:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya que no todos los d\u00edas comemos o cenamos pescado, \u00bfpor qu\u00e9 no desayunarlo? El <\/span><a href=\"https:\/\/divinacocina.hola.com\/beneficios-salmon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">salm\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> tanto ahumado, como cocido o crudo es muy sano. C\u00f3rtalo en lonchas finas, tiritas o tacos y tuesta un poco de pan o un croissant, mejor si es integral, y combina el salm\u00f3n con una capa de queso, lechuga y pepino. Un chorrito de aceite, sal y ya est\u00e1 \u00a1el desayuno ideal!<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_2406\" aria-describedby=\"caption-attachment-2406\" style=\"width: 290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2406\" src=\"https:\/\/beds.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/desayunos-saludables-salmn-300x200.jpg\" alt=\"desayuno saludable - salm\u00f3n\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\"><figcaption id=\"caption-attachment-2406\" class=\"wp-caption-text\">desayuno saludable &#8211; salm\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Desayunos con huevo:<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Normalmente, somos reaci@s a introducir en nuestra dieta el huevo frito, porque el aceite es menos saludable. Sin embargo te proponemos el sustituto perfecto al <\/span><a href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/descubre-todos-los-beneficios-que-aporta-el-huevo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">huevo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> frito:\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Corta un aguacate por la mitad, deshuesalo y casca un huevo dentro. Despu\u00e9s, echa unos trocitos de jam\u00f3n de pavo, queso rallado y tomate (fresco o seco, a tu elecci\u00f3n) y horn\u00e9alo hasta que el huevo quede cuajadito. Pon un chorrito de aceite y salpimenta al gusto, y \u00a1listo!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n puedes usar una rebanada de pan integral en vez del aguacate.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_2404\" aria-describedby=\"caption-attachment-2404\" style=\"width: 290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2404\" src=\"https:\/\/beds.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/desayunos-saludables-aguacate-y-huevo-300x200.jpg\" alt=\"desayuno saludable - aguacate y huevo\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\"><figcaption id=\"caption-attachment-2404\" class=\"wp-caption-text\">desayuno saludable &#8211; aguacate y huevo<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya no tienes excusa para desayunar s\u00faper completo y levantarte de la mejor manera. Adem\u00e1s, p\u00eddele a tu pareja que te lleve el desayuno a la cama para disfrutar unos minutos m\u00e1s de sue\u00f1o y deja que suene nuestra playlist <\/span><a href=\"http:\/\/bit.ly\/despiertaconbeds\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Despierta con bed\u2019s<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> mientras os lo tom\u00e1is. No tenemos la menor duda de que te cargar\u00e1s de energ\u00eda y positivismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya sabes, cuanto m\u00e1s disfrutes el d\u00eda, m\u00e1s descansar\u00e1s por la noche\u2026 \u00a1dulces sue\u00f1os!<\/span><\/p>\n<p><b>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s cansad@ de desayunar siempre lo mismo, no te pierdas nuestros consejos para conseguir salir de casa cada ma\u00f1ana recargad@ de energ\u00eda con un desayuno saludable. 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