{"id":578,"date":"2020-02-12T12:15:11","date_gmt":"2020-02-12T11:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=2504"},"modified":"2025-10-10T11:42:39","modified_gmt":"2025-10-10T09:42:39","slug":"dormir-la-siesta-perfecta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/dormir-la-siesta-perfecta\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para dormir la siesta perfecta"},"content":{"rendered":"<h4><span style=\"font-weight: 400;\">La siesta es una de las mejores costumbres que tenemos en nuestro pa\u00eds. Hoy te contamos curiosidades sobre la siesta y te damos algunas pistas para hacer que \u00e9sta no condicione de manera negativa tu descanso nocturno. \u00a1No te lo pierdas!<\/span><\/h4>\n<p>Atent@ a nuestros trucos para dormir la siesta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfD\u00f3nde naci\u00f3 la siesta?<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La palabra<strong> siesta<\/strong> proviene del lat\u00edn \u201csexta\u201d y es que, era entonces cuando en la Antigua Roma deten\u00edan su trabajo para comer, descansar y reponer fuerzas. (Si quieres conocer un poco m\u00e1s acerca de la historia del descanso y los equipos de descanso que se han utilizado hasta la actualidad, no dudes en leer nuestro post \u201c<\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/los-mejores-colchones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">La evoluci\u00f3n del descanso<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d). Actualmente esa sexta hora corresponde con el periodo de tiempo entre las 13h. y las 15h., dependiendo si es verano o invierno.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Poco a poco la siesta se convirti\u00f3 en un fen\u00f3meno transcultural que <strong>en Espa\u00f1a<\/strong> establecimos como nuestra, en gran parte gracias a los horarios de jornada laboral que nos permiten descansar un ratito despu\u00e9s de comer. Sin embargo, aunque parezca mentira, no es el \u00fanico pa\u00eds donde se practica. Tambi\u00e9n es una costumbre muy arraigada en algunas partes de Latinoam\u00e9rica, China, Taiw\u00e1n, Filipinas, India, Italia, Grecia, Oriente Medio y \u00c1frica del Norte.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La siesta tiene muchos <\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/es-bueno-dormir-la-siesta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">beneficios<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, de hecho, personajes como Einstein o Churchill, fueron grandes entusiastas de nuestra tan querida<strong> siesta<\/strong>. Pero, como todo en esta vida, en ocasiones puede resultar contraproducente. A continuaci\u00f3n, te damos algunas recomendaciones que debes tener en cuenta a la hora de realizar la siesta:\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Recomendaciones para dormir la siesta perfecta:<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. Duraci\u00f3n y posici\u00f3n\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es recomendable que tu siesta dure<strong> entre 10 y 30 minutos<\/strong>, as\u00ed lo asegura el doctor <\/span><a href=\"https:\/\/www.iis.es\/dr-diego-garcia-borreguero\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diego Garc\u00eda Borreguero<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, del Instituto de Sue\u00f1o de Madrid. Y lo que es m\u00e1s importante, para que la siesta tenga <strong>efectos positivos<\/strong> sobre tu rendimiento, no debes entrar en el estado de sue\u00f1o profundo, pues despertar\u00e1s con sensaci\u00f3n de <strong>cansancio<\/strong>. Por eso, te aconsejamos que duermas siempre la siesta en <strong>posici\u00f3n reclinada<\/strong> y preferiblemente en un lugar con luz y sonido de ambiente.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2. Comer ligero<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque despu\u00e9s de una comida copiosa tu cuerpo te pida descanso, la compleja digesti\u00f3n puede afectar a la <strong>calidad de tu sue\u00f1o<\/strong>. Sin embargo, gracias a una <strong>comida ligera<\/strong>, tu siesta ser\u00e1 perfecta y recargar\u00e1s las pilas a tope.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Objetivo de la siesta\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El principal objetivo de dormir la siesta debe ser <strong>recuperar la energ\u00eda<\/strong> para afrontar el resto del d\u00eda. En ning\u00fan caso deber\u00e1s realizarla para compensar la falta de sue\u00f1o que produce un <strong>descanso nocturno<\/strong> <strong>insuficiente<\/strong>. No lo dudes, \u00a1duerme siesta, aprovecha tu d\u00eda al m\u00e1ximo y descansa genial por las noches!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">4. Cuando despiertes\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tus 5 sentidos tardar\u00e1n un par de segundos en despertar completamente y para ello, \u00bfpor qu\u00e9 no tomar algo que te ayude a resetear cuerpo y mente y te aporte vitalidad? Despu\u00e9s de la siesta, aprovecha para <strong>comer fruta fresca<\/strong> de temporada.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed que ya lo sabes, duerme la siesta siguiendo estos <strong>consejos<\/strong> para poder aprovechar a tope del resto del d\u00eda y que \u00e9sta no influya para nada en tu descanso nocturno. \u00a1Buenas noches!\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!.<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La siesta es una de las mejores costumbres que tenemos en nuestro pa\u00eds. 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