{"id":556,"date":"2020-07-16T11:30:34","date_gmt":"2020-07-16T09:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=2700"},"modified":"2025-10-10T11:42:33","modified_gmt":"2025-10-10T09:42:33","slug":"descansar-bien-si-eres-buho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/descansar-bien-si-eres-buho\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo descansar bien si eres \u201cb\u00faho\u201d?"},"content":{"rendered":"

Si eres de esas personas que aprovecha todo su potencial durante las \u00faltimas horas del d\u00eda y le cuesta dormir por las noches, no dudes en leer los consejos de descanso que hoy tenemos para ti.\u00a0<\/span><\/h4>\n

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Ahora que ya conoces los <\/span>cronotipos de descanso<\/span><\/a> m\u00e1s importantes y sabes con qu\u00e9 tipo encajas m\u00e1s (b\u00faho, alondra o colibr\u00ed<\/strong>), te proponemos algunos consejos de descanso<\/strong> para que a partir de ahora, si eres b\u00faho, consigas descansar bien todas las noches.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Consejos de descanso para \u201cb\u00fahos\u201d<\/h2>\n

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Los horarios de nuestra sociedad y nuestra cultura, no est\u00e1n pensados para las personas vespertinas o b\u00faho<\/strong>. Por eso, hoy hemos preparado una lista con los tres consejos<\/strong> m\u00e1s \u00fatiles para una personas a la que le cuesta mucho levantarse temprano, estar concentrado desde primera hora del d\u00eda e ir a dormir a una hora prudente.<\/span><\/p>\n

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1. Aprovecha la luz natural<\/span><\/h3>\n

El reloj interno<\/strong> de una persona b\u00faho no sigue el ciclo de d\u00eda y noche, por lo que lo m\u00e1s normal es que mientras est\u00e1 despierto se sienta deca\u00eddo y bajo de \u00e1nimo. Dado que la luz solar<\/strong> ayuda a regular el ciclo del sue\u00f1o y, por lo tanto, el cronotipo de descanso<\/strong>, te recomendamos que te d\u00e9 la luz natural todos los d\u00edas durante m\u00ednimo 20 minutos (tal y como te contamos en <\/span>Tomar el sol y tu descanso<\/span><\/a>).\u00a0<\/span><\/p>\n

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2. Mantente activ@<\/span><\/h3>\n

Para las personas a las que les cuesta madrugar, como el cronotipo b\u00faho<\/strong>, el ejercicio matinal<\/strong> es id\u00f3neo. La pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica<\/strong> hace que tanto cuerpo y mente se activen y la aparici\u00f3n del sue\u00f1o se retrase considerablemente. \u00a1La mejor forma de levantarse cada ma\u00f1ana!<\/span><\/p>\n

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3. Cuida tu alimentaci\u00f3n\u00a0<\/span><\/h3>\n

Es importante que tu ciclo de digesti\u00f3n<\/strong> no influya en la realizaci\u00f3n de tus actividades diarias y en consecuencia en tus patrones de sue\u00f1o<\/strong>. Por eso, las personas b\u00faho, deben procurar no exceder los horarios habituales establecidos para las 5 comidas recomendadas diarias y cuidar su dieta<\/strong>, evitando los alimentos ricos en grasas, procesados, altos en az\u00facares\u2026 Esto ayudar\u00e1 a regular su reloj interno y, por lo tanto, establecer horarios de descanso m\u00e1s acordes con nuestra cultura.<\/span><\/p>\n

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Si te consideras b\u00faho, no lo dudes, pon en pr\u00e1ctica estos tips<\/strong> desde ya y descansa bien para disfrutar de tu d\u00eda a d\u00eda mucho m\u00e1s. Pero, \u00a1cuidado! no confundas ser b\u00faho, con el descanso insuficiente. En verano, el estilo de vida m\u00e1s ocioso y <\/span>el calor<\/span><\/a>, pueden hacer que tu descanso se vea afectado. En ese caso, no quiere decir que tu cronotipo sea b\u00faho, sino que tus h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong> han empeorado. Y nunca olvides que el descanso es salud. \u00a1Buenas noches!<\/span><\/p>\n

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Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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