{"id":548,"date":"2023-08-12T12:21:00","date_gmt":"2023-08-12T10:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=2715"},"modified":"2025-10-08T15:05:02","modified_gmt":"2025-10-08T13:05:02","slug":"los-juegos-de-relajacion-para-ninos-mas-efectivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/los-juegos-de-relajacion-para-ninos-mas-efectivos\/","title":{"rendered":"Los juegos de relajaci\u00f3n para ni\u00f1os m\u00e1s efectivos"},"content":{"rendered":"<p><strong>Existen muchas t\u00e9cnicas que favorecen la relajaci\u00f3n y la tranquilidad ideales para todos los miembros de la familia. Hoy te contamos algunas de ellas y los beneficios que os aportar\u00e1n, entre ellos, un descanso m\u00e1s completo. Sigue leyendo.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este verano est\u00e1 siendo at\u00edpico para todos, pero son los peques los que m\u00e1s notan el cambio; pasan m\u00e1s tiempo en casa, tienen menos contacto con otros ni\u00f1@s y eso, junto con el calor estival, hace que las tardes lleguen a hacerse un pel\u00edn largas, provocando situaciones que pueden estresar a <strong>toda la familia<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La<strong> meditaci\u00f3n<\/strong> y la <strong>relajaci\u00f3n<\/strong> no solo son para adultos, sino que son perfectas tambi\u00e9n para los m\u00e1s peque\u00f1os de casa. Por eso, hoy hemos preparado algunas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para realizar con ellos seg\u00fan su edad.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Juegos de relajaci\u00f3n para ni\u00f1os<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Masaje relajante:<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta t\u00e9cnica es muy recomendada para la <strong>relajaci\u00f3n de beb\u00e9s<\/strong>. Te aconsejamos que pongas m\u00fasica relajante, bajes la iluminaci\u00f3n de la habitaci\u00f3n y utilices aceites vegetales. Comienza a hacer movimientos circulares con los pulgares de pies a pecho. Se basa en el tacto para estimular, relajar y ayudar al ni\u00f1o a conciliar el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El momento id\u00f3neo de realizar este <strong>masaje relajante<\/strong> es cuando el <strong>ni\u00f1o<\/strong> empieza a estar m\u00e1s calmado puesto que si lo realizas en momentos de crisis o rabietas, su efecto no ser\u00e1 tan efectivo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">La t\u00e9cnica de la tortuga:\u00a0<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este <strong>juego de relajaci\u00f3n<\/strong>, aconsejado para ni\u00f1os entre 3 y 7 a\u00f1os, se basa en que deben imitar a una tortuga. \u00bfY c\u00f3mo? Ponle en contexto. Expl\u00edcale, como si de un cuento se tratase, que el sol est\u00e1 a punto de esconderse y la tortuga ha de ir a <strong>descansar<\/strong>. Ponle nombre y edad a la tortuga y as\u00ed al peque le gustar\u00e1 mucho m\u00e1s el juego. El objetivo es que el ni\u00f1o, tumbado boca abajo, poco a poco a ritmo de tortuga, vaya encogiendo sus piernas y brazos, hasta esconderlos bajo su cuerpo, donde el animal tiene su casita. Despu\u00e9s expl\u00edcale que se ha hecho de d\u00eda y la <strong>tortuga<\/strong> se va de viaje, por lo tanto poco a poco ha de sacar los brazos y las piernas de su caparaz\u00f3n y comenzar a caminar tan despacio como lo har\u00eda una tortuguita.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Meditaci\u00f3n:\u00a0<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Perfecto para ni\u00f1os entre 7 y 9 a\u00f1os, etapa perfecta pues ya pueden comprender en qu\u00e9 consiste la <strong>meditaci\u00f3n<\/strong>. Es importante explicarle que hay que estar en silencio y que debe estar muy atent@ a todo lo que ocurra a su alrededor, para que despu\u00e9s sea \u00e9l o ella quien te explique lo que ha notado en cada momento, en qu\u00e9 cosas ha pensado o qu\u00e9 ha sentido. Tambi\u00e9n puedes buscar una playlist de <strong>meditaci\u00f3n guiada<\/strong> y as\u00ed poder meditar todos juntos. Te recomendamos una de las <\/span><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=LEbdQ5Mt2kg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">meditaciones para ni\u00f1os de Elsa Punset<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\">\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Relajaci\u00f3n muscular progresiva:\u00a0<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al ser un poco m\u00e1s complicada, esta t\u00e9cnica es m\u00e1s indicada para ni\u00f1os a partir de los 9 a\u00f1os. En ella, los padres con indicaciones verbales van dirigiendo al ni\u00f1o mientras hacen con \u00e9l los ejercicios y as\u00ed tienen un ejemplo que seguir si en alg\u00fan momento se pierden. Nosotros te proponemos ejercicios para <strong>relajar los m\u00fasculos<\/strong> m\u00e1s importantes del cuerpo, aunque la <\/span><a href=\"https:\/\/www.psicologia-online.com\/tecnica-de-relajacion-muscular-progresiva-pasos-y-ejercicios-2362.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u00e9cnica muscular progresiva de Jacobson<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> original, consta de m\u00e1s pasos.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si\u00e9ntate con las piernas cruzadas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Extiende las manos sobre tus rodillas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cierra muy fuerte las manos y mant\u00e9nlas as\u00ed durante 10 segundos. Siente la tensi\u00f3n generada. Despu\u00e9s relaja ambas manos suavemente.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Encoge los hombros hastas las orejas y lib\u00e9ralos poco a poco.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baja el ment\u00f3n hasta tocar el pecho, y suavemente s\u00fabelo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Abre la boca y saca la lengua lo m\u00e1s lejos posible, poco a poco rel\u00e1jala.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incl\u00ednate hacia delante, intentando tocar el suelo con la nariz, y poco a poco eleva de nuevo el tronco.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inspira profundamente y expira muy despacio.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo te encuentras?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta la relajaci\u00f3n?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Toma nota de todos los <strong>beneficios<\/strong> que notar\u00e9is tanto tus hijos como vosotros a la hora de realizar las <strong>actividades de relajaci\u00f3n<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta la concentraci\u00f3n y mejora la <strong>capacidad de aprendizaje.<\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disminuye el nivel de <strong>ansiedad y nerviosismo.\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a <strong>conciliar el sue\u00f1o<\/strong> de manera m\u00e1s r\u00e1pida.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No dudes en practicar <strong>relajaci\u00f3n con toda tu familia<\/strong> un ratito cada d\u00eda para que se respire paz y armon\u00eda en tu hogar y vuestro descanso sea mucho m\u00e1s completo. Feliz d\u00eda Internacional de la Relajaci\u00f3n 2020 y tshhh\u2026 \u00a1buenas noches!<\/span><\/p>\n<p><b>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen muchas t\u00e9cnicas que favorecen la relajaci\u00f3n y la tranquilidad ideales para todos los miembros de la familia. Hoy te contamos algunas de ellas y los beneficios que os aportar\u00e1n, entre ellos, un descanso m\u00e1s completo. 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