{"id":521,"date":"2020-11-06T09:52:14","date_gmt":"2020-11-06T08:52:14","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=2781"},"modified":"2025-10-10T11:42:03","modified_gmt":"2025-10-10T09:42:03","slug":"alimentos-relajantes-para-tus-cenas-perfectas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/alimentos-relajantes-para-tus-cenas-perfectas\/","title":{"rendered":"Alimentos relajantes para tus cenas perfectas"},"content":{"rendered":"<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas veces el estr\u00e9s y las preocupaciones nos impiden conciliar el sue\u00f1o, pero \u00bfsab\u00edas que hay algunos alimentos que ayudan a relajarse y conseguir un descanso m\u00e1s completo? Hoy te lo contamos en el blog de bed\u2019s.\u00a0<\/span><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque ya hemos mencionado <\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/alimentos-a-evitar-para-dormir-mejor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">qu\u00e9 debes evitar a la hora de cenar<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para que nada perjudique tu sue\u00f1o, hoy queremos hablarte sobre los <strong>alimentos relajantes<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentos relajantes que ayudar\u00e1n a tu descanso\u00a0<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><a href=\"http:\/\/scielo.sld.cu\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0034-75232003000200008\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">pescado azul<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, seg\u00fan los estudios, puede ayudar a generar un <strong>efecto relajante<\/strong> porque contribuye a retener el cortisol, una hormona que en carencia favorece al nerviosismo y la falta de concentraci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 te parece cenar salm\u00f3n al horno con verduritas esta noche?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El <strong>huevo<\/strong> es un alimento que ayuda a la producci\u00f3n de serotonina, <strong>sustancia relajante<\/strong>, sobre todo presente en la yema. Adem\u00e1s, permite mil y una formas de preparaci\u00f3n; \u00bfla que m\u00e1s nos gusta a nosotros? La tortilla francesa, s\u00faper combinable y ligera para una cena perfecta.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los <strong>cereales integrales,<\/strong> como la avena, el arroz o la pasta, son perfectos para cualquier plato ya que son una fuente de melatonina, la famosa hormona del sue\u00f1o. Por lo que es uno de los <strong>alimentos relajantes<\/strong> estrella de este post. Y lo mejor es que su efecto saciante y de absorci\u00f3n lenta hace que no nos excedamos demasiado durante la cena.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Otros consejos para una cena relajante y perfecta<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfHas o\u00eddo alguna vez eso de \u201cdime c\u00f3mo cocinas y te dir\u00e9 c\u00f3mo descansas\u201d? Este dicho, extrapolado al tema de<strong> la alimentaci\u00f3n y el descanso<\/strong>, se basa en que adem\u00e1s de lo que comes, es muy importante la forma de cocinar los alimentos. Toma nota porque los expertos aseguran que <\/span><a href=\"https:\/\/fundaciondelcorazon.com\/prensa\/notas-de-prensa\/3500-hornear-y-saltear-mejor-que-freir-y-ahumar.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">los m\u00e9todos de cocci\u00f3n m\u00e1s saludables<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> son:<strong> hervir, al vapor, hornear o saltear<\/strong>. Y estos mismos son los que m\u00e1s <strong>te ayudar\u00e1n a descansar<\/strong> puesto que tambi\u00e9n facilitan una ligera digesti\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, recuerda que, por un lado, debes intentar <strong>no cenar mucha cantidad<\/strong>, y por otro, lo ideal es acabar de cenar en torno a <strong>2 horas antes de irte a la cama<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoy en d\u00eda tenemos demasiados temas por lo que preocuparnos, intenta que el descanso no sea uno m\u00e1s. Combina el <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> con <strong>una dieta saludable y relajante<\/strong> para que nada afecte a tu descanso diario en lo m\u00e1s m\u00ednimo. Y disfruta, porque (si descansas bien) <strong>la vida es apasionante<\/strong>. \u00a1Buenas noches!\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces el estr\u00e9s y las preocupaciones nos impiden conciliar el sue\u00f1o, pero \u00bfsab\u00edas que hay algunos alimentos que ayudan a relajarse y conseguir un descanso m\u00e1s completo? 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