{"id":463,"date":"2021-04-16T14:23:01","date_gmt":"2021-04-16T12:23:01","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=2938"},"modified":"2025-10-10T11:41:50","modified_gmt":"2025-10-10T09:41:50","slug":"dormir-de-lado-y-el-mejor-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/dormir-de-lado-y-el-mejor-descanso\/","title":{"rendered":"\u00bfDe qu\u00e9 lado es mejor dormir? \u00bfIzquierdo o derecho?"},"content":{"rendered":"La posici\u00f3n durante el sue\u00f1o va m\u00e1s all\u00e1 de la simple comodidad; puede afectar la alineaci\u00f3n de la columna vertebral, la respiraci\u00f3n y, seg\u00fan estudios recientes, incluso a la funci\u00f3n cerebral. Conocer las ventajas y desventajas de dormir del lado izquierdo o derecho nos permitir\u00e1 tomar decisiones conscientes sobre c\u00f3mo aprovechar al m\u00e1ximo esos momentos en los que el cuerpo y la mente se sumergen en el descanso.\n

<\/span><\/h4>\nDedicamos aproximadamente un tercio de nuestra vida a dormir, por eso la postura que eliges es importante e influye en diversos aspectos de tu salud. Aqu\u00ed encontrar\u00e1s una gu\u00eda informada para aquellos que buscan maximizar la calidad de su descanso nocturno.\n

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Dormir del lado izquierdo<\/h2>\n

<\/span><\/h4>\nOptar por descansar sobre el lado izquierdo es una elecci\u00f3n que va m\u00e1s all\u00e1 de la simple comodidad, ya que esta postura se ha asociado con diversos beneficios para la salud. Al parecer, dormir del lado izquierdo puede contribuir a mejorar problemas como el reflujo g\u00e1strico, ronquidos y dificultades respiratorias.\u00a0<\/strong>\n

<\/span><\/h4>\nAdem\u00e1s, investigaciones recientes han revelado que esta posici\u00f3n podr\u00eda favorecer el drenaje linf\u00e1tico, <\/strong>un proceso vital para eliminar residuos del sistema nervioso central.\n

<\/span><\/h4>\nNo obstante, es importante considerar que, como cualquier posici\u00f3n, dormir del lado izquierdo tiene sus matices. Puede ejercer presi\u00f3n en las extremidades, lo que potencialmente podr\u00eda generar estr\u00e9s en m\u00fasculos y nervios, y afectar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en la zona de apoyo. De ah\u00ed que sea tan importante elegir un colch\u00f3n que se adapte a tu cuerpo y libere los puntos de presi\u00f3n, duermas como duermas.\n

<\/span><\/h4>\nDormir del lado izquierdo es una recomendaci\u00f3n com\u00fan para las embarazadas, <\/strong>puesto que esta posici\u00f3n mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea tanto para la madre como para el feto, aliviando la presi\u00f3n sobre la vena cava inferior, que transporta sangre desde la parte inferior del cuerpo de vuelta al coraz\u00f3n. Adem\u00e1s, dormir del lado izquierdo puede ayudar a prevenir problemas como la hinchaz\u00f3n y la presi\u00f3n sobre el h\u00edgado.\n

<\/span><\/h4>\nAunque, por otro lado, en el mundo del descanso todo es muy personas, por lo que se aconseja a las mujeres embarazadas a escuchar a sus cuerpos y ajustar su posici\u00f3n seg\u00fan su comodidad. Algunas pueden encontrar \u00fatil colocar almohadas entre las piernas o debajo del abdomen para mayor apoyo y comodidad durante el sue\u00f1o.\n

<\/span><\/h4>\nLa almohada juega un papel fundamental seg\u00fan tu posici\u00f3n al dormir: para potenciar los beneficios y mitigar posibles molestias, se recomienda una almohada que en todo momento mantenga la cabeza y el cuello alineados con la columna vertebral. Estas son las almohadas ideales para dormir de lado.<\/a> <\/strong>\nAunque hay quienes prefieren las ergon\u00f3micas, en forma de C.\u00a0<\/strong>Este tipo de almohadas ayuda a prevenir tensiones y presiones innecesarias en el cuello y los hombros, contribuyendo a una postura m\u00e1s c\u00f3moda y saludable.\n

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Dormir del lado derecho<\/h2>\n

<\/span><\/h4>\nDormir sobre el lado derecho puede tener algunos beneficios para la salud. Por ejemplo, aliviar la presi\u00f3n sobre el coraz\u00f3n. <\/strong>Por ello, la recomiendan para personas con insuficiencia cardiaca. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona es diferente, y lo que funciona para algunos puede no ser adecuado para otros.\n

<\/span><\/h4>\nSi te sientes c\u00f3modo durmiendo sobre el lado derecho, recuerda que tienes que elegir una almohada que te ayude a mantener la espalda y caderas alineadas.<\/a> Te recomendamos los siguientes modelos, ideales para dormir del lado derecho<\/a>.\n

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Dormir boca arriba<\/h2>\n

<\/span><\/h4>\nEsta postura ha sido asociada con beneficios significativos, como mantener la columna vertebral alineada, lo que puede ayudar a prevenir dolores lumbares. <\/strong>Adem\u00e1s, al dormir boca arriba, se reduce la presi\u00f3n en diferentes \u00e1reas del cuerpo, lo que puede ser beneficioso para aquellos propensos a problemas articulares.\n

<\/span><\/h4>\nSin embargo, dormir boca arriba tambi\u00e9n presenta desaf\u00edos potenciales. En algunos casos, esta posici\u00f3n puede contribuir a ronquidos y problemas de apnea del sue\u00f1o, <\/strong>ya que la lengua y el paladar blando pueden obstruir las v\u00edas respiratorias. Adem\u00e1s, las personas que sufren de reflujo g\u00e1strico pueden experimentar empeoramiento de los s\u00edntomas al adoptar esta postura. Para todas aquellas personas que padecen estos problemas pero no pueden dormir en otra posici\u00f3n, en Bed’s siempre recomendamos descansar en una posici\u00f3n levemente erguida, ya sea gracias al uso de varias almohadas que eleven el tronco o, lo ideal, gracias a una cama articulada que permita personalizar su descanso.\n

<\/span><\/h4>\nSi prefieres dormir boca arriba, entonces,\u00a0utiliza una almohada adecuada para mantener la cabeza y el cuello en una posici\u00f3n c\u00f3moda y alineada.\u00a0<\/a>\n

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Dormir boca abajo<\/h2>\n

<\/span><\/h4>\nDormir boca abajo puede ofrecer alivio a personas que sufren de ronquidos o apnea del sue\u00f1o, ya que facilita la apertura de las v\u00edas respiratorias. Adem\u00e1s, algunas personas encuentran que esta posici\u00f3n disminuye la presi\u00f3n en la espalda, aliviando dolores lumbares.<\/strong>\n

<\/span><\/h4>\nSin embargo, dormir boca abajo tambi\u00e9n conlleva algunos inconvenientes: <\/strong>puede ejercer estr\u00e9s adicional en el cuello y la columna vertebral, potencialmente provocando molestias o problemas de alineaci\u00f3n; puede aumentar la presi\u00f3n sobre el est\u00f3mago y los pulmones, lo que puede llevar a dificultades respiratorias o malestares abdominales.\u00a0El uso de almohadas m\u00e1s planas y de soporte suave<\/a> ayudan a alinear el cuello con la columna, minimizando posibles molestias al dormir boca abajo.\n\nComo en todas las posturas para dormir, la atenci\u00f3n personalizada garantiza un sue\u00f1o reparador y saludable. Consulta con nuestros especialistas en descanso en las tiendas Bed\u2019s.<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfCu\u00e1l es el mejor equipo de descanso para aquellas personas que duermen de lado? A continuaci\u00f3n te explicamos c\u00f3mo sacar el mayor rendimiento a tus productos de descanso. <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":464,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2196],"tags":[],"class_list":["post-463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-descanso","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=463"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2953,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463\/revisions\/2953"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}