{"id":453,"date":"2023-05-14T14:10:00","date_gmt":"2023-05-14T12:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=2986"},"modified":"2025-10-08T15:06:47","modified_gmt":"2025-10-08T13:06:47","slug":"como-puedes-evaluar-tu-calidad-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/como-puedes-evaluar-tu-calidad-del-sueno\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puedes evaluar la calidad del sue\u00f1o?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo saber si la calidad de tu sue\u00f1o es la correcta? Hoy, te contamos el secreto para conocer si descansas correctamente y te damos algunos tips para conseguir un descanso s\u00faper completo.<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo evaluar la calidad del sue\u00f1o?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas veces nos levantamos con sensaci\u00f3n de no haber descansado bien y pasamos el d\u00eda abatidos y sin ganas de nada. Otros d\u00edas nos levantamos con energ\u00eda, pero por la tarde estamos rendid@s. Estas situaciones seguro que te hacen pensar en si <\/span><b>la calidad de tu descanso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es la correcta. Por ello, hoy hemos recogido en este post las distintas formas de saber si <\/span><b>tu descanso es \u00f3ptimo <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">o, por el contrario, debes mejorarlo. A continuaci\u00f3n te contamos los indicadores de una baja calidad del sue\u00f1o seg\u00fan la <\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/sleep-hygiene\/how-to-determine-poor-quality-sleep\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sleep National Fundation<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTardas m\u00e1s de <\/span><b>30 minutos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en <\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/como-dormir-rapido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">conciliar el sue\u00f1o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">?\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTe despiertas y te desvelas varias veces <\/span><b>durante la noche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">?\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Durante el d\u00eda, \u00bfsientes cansancio? Esta es una de las consecuencias m\u00e1s notables cuando no has podido descansar bien, y dicho cansancio se acumula durante semanas o incluso meses.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTienes <\/span><b>hambre <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">con m\u00e1s frecuencia?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfDuermes un m\u00ednimo de <\/span><b>7 horas de sue\u00f1o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nocturno diariamente?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo mejorar tu calidad de descanso?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando hablamos de un <\/span><b>correcto descanso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, no nos referimos al descanso de una noche, sino al descanso habitual a largo plazo. Si contestando las preguntas anteriores has descubierto que realmente tu nivel de sue\u00f1o no es el id\u00f3neo, no dudes en seguir estos consejos para mejorarlo y <\/span><b>dormir toda la noche <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">como un beb\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Establece una <\/span><b>rutina de descanso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> diaria.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita el uso de <\/span><b>aparatos electr\u00f3nicos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> unos 30 minutos antes de irte a dormir.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disfruta de la <\/span><b>lectura<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, busca una novela emocionante y ad\u00e9ntrate en su historia (y en el sue\u00f1o m\u00e1s profundo).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Crea un entorno propicio para la <\/span><b>relajaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mant\u00e9n ordenado tu dormitorio, crea ambiente con luz tenue, (por ejemplo con velitas) y evita los ruidos molestos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Procura escoger el <\/span><b>equipo de descanso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que mejor se adapte a tus necesidades. Si tu <\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/como-elegir-tu-colchon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">colch\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/como-elegir-tu-almohada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">almohada<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.beds.es\/bases\"><span style=\"font-weight: 400;\">base<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y <\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/como-elegir-tu-protector-de-colchon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">complementos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> son perfectos, tu descanso tambi\u00e9n lo ser\u00e1.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como ya sabes, un buen descanso comienza con el equipo perfecto. Sigue nuestros consejos para poder mejorar tu descanso d\u00eda a d\u00eda y recuerda que \u00a1La vida es apasionante si descansas bien! Buenas noches.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo saber si la calidad de tu sue\u00f1o es la correcta? 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