{"id":415,"date":"2021-09-03T11:28:51","date_gmt":"2021-09-03T09:28:51","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=3190"},"modified":"2025-10-10T11:40:48","modified_gmt":"2025-10-10T09:40:48","slug":"es-posible-prevenir-el-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/es-posible-prevenir-el-dolor-de-espalda\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible prevenir el dolor de espalda?"},"content":{"rendered":"<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestro d\u00eda a d\u00eda y todo lo que ello conlleva, puede afectar tanto a nuestro estado de \u00e1nimo como a nuestra salud f\u00edsica. Hoy te damos algunos consejos para que el dolor de espalda no te impida descansar y disfrutar de la vida al m\u00e1ximo.\u00a0<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hace a\u00f1os, cuando se trabajaba manualmente y los oficios eran mucho m\u00e1s duros (f\u00edsicamente hablando), la gente ten\u00eda dolores relacionados causadas entre otras cosas por las posturas que se adoptaban durante la jornada laboral. Hoy en d\u00eda, aunque nuestro estilo de vida tiende a ser m\u00e1s pasivo, seguimos teniendo <strong>molestias que afectan a nuestra salud<\/strong> en muchos sentidos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el post de hoy te contamos c\u00f3mo puedes prevenir el <strong>dolor de espalda<\/strong> y otras molestias musculares tanto dentro como fuera de casa. Toma nota de los <strong>consejos<\/strong> que tenemos para ti.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>Ejercicios para prevenir el dolor de espalda<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A continuaci\u00f3n te contamos los movimientos sencillos que puedes poner en pr\u00e1ctica para <strong>mantener activa la columna y musculatura de tu espalda<\/strong>. Ya que es lo m\u00e1s importante para <strong>evitar el dolor de espalda.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tanto por la ma\u00f1ana para empezar el d\u00eda con la mejor energ\u00eda, como por la noche para conciliar un sue\u00f1o reparador y completo, te recomendamos practicar estas <\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/las-3-posturas-de-yoga-que-te-ayudaran-a-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">sencillas posturas de yoga<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Durante tu jornada laboral, \u00bfpor qu\u00e9 no tomarte cada dos horas un breve descanso y reactivar el cuerpo con unos estiramientos? De pies a cabeza. Te damos algunos ejemplos:\u00a0<\/span>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">Levanta los brazos y est\u00edralos hacia el techo lo m\u00e1ximo posible. Siente cada m\u00fasculo de tus brazos y espalda.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estira tus brazos delante de ti, coje con una mano el codo contrario y ac\u00e9rcalo lo m\u00e1ximo posible a tu pecho, sin doblar el brazo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">De pie, manteniendo las rodillas estiradas, incl\u00ednate hacia delante, intentando tocar el suelo con tus manos. Siente como las lumbares se liberan de presi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">De pie con las piernas ligeramente abiertas, levanta un brazo e inclina tu cuerpo hacia el lado contrario. Siente como toda la parte lateral de tu espalda se estira.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, si a\u00f1ades actividad f\u00edsica a tu semana, como nataci\u00f3n o pilates, contar\u00e1s con un refuerzo\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">extra en tu musculatura. Ideal para mantener tu espalda sana y evitar dolores provocados por el sedentarismo.<\/span><\/p>\n<h2>Consejos de descanso para prevenir el dolor de espalda<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1 comprobado que las etapas de m\u00e1s<strong> estr\u00e9s y ansiedad<\/strong> pueden influir con los <strong>dolores f\u00edsicos<\/strong> que pueda experimentar una persona. Y los expertos en descanso aseguran que el <strong>descanso es salud<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mant\u00e9n una <strong>postura correcta<\/strong> a la hora de descansar, ya sea en la cama o en tus momentos de relax diurnos. \u00c9chale un vistazo a nuestro post, <\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/cual-es-la-mejor-postura-para-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1l es la mejor postura para dormir?<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y ent\u00e9rate de todo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elige un <strong>equipo de descanso<\/strong> que se ajuste a tus necesidades y te cuide. \u00bfEst\u00e1s buscando <\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/como-elegir-tu-colchon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">colch\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/como-elegir-tu-almohada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">almohada<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o<\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/como-elegir-tu-base-de-cama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\"> base de cama<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">? Descubre el mejor descanso\u00a0 gracias a nuestras gu\u00edas pr\u00e1cticas de asesoramiento.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Establece una <strong>rutina e higiene de sue\u00f1o<\/strong>. Las horas que dormimos (ya sean demasiadas o insuficientes), los horarios de descanso que tenemos o incluso las veces que nos llegamos a despertar en mitad de la noche pueden afectar a tus dolores musculares. Por eso, siempre aconsejamos crear unos h\u00e1bitos correctos de sue\u00f1o y garantizar un descanso completo.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuanto m\u00e1s estr\u00e9s o frustraciones sufrimos, m\u00e1s molestias puedes ocasionar en tu cuerpo, y menos activ@ te sentir\u00e1s. Parece una pescadilla que se muerde la cola, \u00bfverdad? No dudes en poner en pr\u00e1ctica estos <strong>consejos<\/strong> para conseguir <strong>prevenir el dolor de espalda<\/strong> que nada afecte a tu estilo de vida, y mucho menos a tu salud. As\u00ed que disfruta de este maravilloso mes de septiembre de vuelta a la rutina y al descanso, \u00a1porque la vida es apasionante!<\/span><\/p>\n<p><b>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestro d\u00eda a d\u00eda y todo lo que ello conlleva, puede afectar tanto a nuestro estado de \u00e1nimo como a nuestra salud f\u00edsica. 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