{"id":413,"date":"2023-09-10T10:01:00","date_gmt":"2023-09-10T08:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=3219"},"modified":"2025-10-08T15:04:37","modified_gmt":"2025-10-08T13:04:37","slug":"por-que-estirarse-cada-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/por-que-estirarse-cada-manana\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 estirarse cada ma\u00f1ana?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Estirarse es un placer que por suerte todos solemos experimentar al despertar. Hoy te contamos los beneficios, tanto mentales como f\u00edsicos, de estirarse cada ma\u00f1ana. Sigue leyendo.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 es tan beneficioso estirarse cada ma\u00f1ana?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hemos investigado un poco este fen\u00f3meno y hemos descubierto que est\u00e1 reconocido cient\u00edficamente que<strong> estirarse<\/strong> cuando acabas de despertar (ya sea de la siesta o por la ma\u00f1ana) tiene muchos beneficios para ti. Y as\u00ed nos lo cuentan en un estudio publicado en la revista <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6370952\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Journal of Sports Science and Medicine<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En primer lugar, <strong>estirarse<\/strong> contribuye a aclarar la mente o despejarse. La raz\u00f3n t\u00e9cnica es que, cuando dormimos, nuestro cuerpo necesita menos oxigenaci\u00f3n, por lo tanto estirarse ayuda a adaptarse al \u201cnuevo\u201d estado (despertar) m\u00e1s r\u00e1pidamente. Y si acompa\u00f1as el estiramiento con un <strong>bostezo<\/strong>, conseguir\u00e1s enriquecer la sangre con m\u00e1s ox\u00edgeno y favorecer\u00e1s la <strong>eliminaci\u00f3n de toxinas<\/strong>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, cuando nos <strong>estiramos<\/strong> la circulaci\u00f3n se reactiva, pues los m\u00fasculos que se contraen impulsan m\u00e1s sangre. Estirarnos funciona como un despertador para nuestro organismo, nos avisa de que hay que despertar, en todos los sentidos de la palabra.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Por \u00faltimo, <strong>estirarse<\/strong> mejora nuestro estado de \u00e1nimo. Las <strong>endorfinas<\/strong> liberadas en el cerebro durante esta acci\u00f3n, nos aportan una sensaci\u00f3n de <strong>ligera euforia<\/strong> y adem\u00e1s nos ayudan a despejarnos. Por eso, puedes estar segur@ de que estirarse alegrar\u00e1 tu comienzo de d\u00eda.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dedica un minuto cada ma\u00f1ana a <strong>estirarte, <\/strong>benef\u00edciate de ello y haz poco a poco que vaya formando parte de tu rutina de \u201cbuenos d\u00edas\u201d, casi tan importante como la <strong>rutina de descanso<\/strong>.\u00a0 Comienza el d\u00eda con energ\u00eda y disfruta mucho m\u00e1s de la vida, \u00a1porque es apasionante!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estirarse es un placer que por suerte todos solemos experimentar al despertar. 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