{"id":394,"date":"2021-10-29T11:28:03","date_gmt":"2021-10-29T09:28:03","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=3272"},"modified":"2025-10-08T15:07:49","modified_gmt":"2025-10-08T13:07:49","slug":"efectos-que-tiene-el-cambio-de-hora-en-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/efectos-que-tiene-el-cambio-de-hora-en-los-ninos\/","title":{"rendered":"Efectos que tiene el cambio de hora en los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes ni\u00f1@s peque\u00f1@s en casa y te preguntas c\u00f3mo evitar que el cambio de horario influya en ellos y en su bienestar, no dudes en leer el post que hemos preparado para ti.\u00a0<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <strong>cambio de horario<\/strong> de invierno est\u00e1 a la vuelta de la esquina, nunca mejor dicho, y hoy te ayudamos a que \u00e9ste no afecte en nada a l@s m\u00e1s peques de la casa (ni a los adultos :)).\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dos veces al a\u00f1o toca <strong>cambiar la hora<\/strong>. Gracias a las nuevas tecnolog\u00edas, preocuparse por hacer el cambio a tiempo es una an\u00e9cdota que ha quedado en el pasado. Sin embargo, retrasar o adelantar la hora puede provocar que tu cuerpo se sienta extra\u00f1ado y muchas veces esto se refleja en los m\u00e1s peque\u00f1os. A continuaci\u00f3n te contamos c\u00f3mo matizar los <strong>efectos del cambio de hora en los ni\u00f1os.<\/strong><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo afecta el cambio de hora en los ni\u00f1os.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mientras que en primavera adelantamos una hora el reloj, para adaptar el <strong>horario de invierno<\/strong> lo que hacemos es retrasarlo. Ma\u00f1ana dormimos una hora m\u00e1s y esto, junto con el cambio de luz, <\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/cambio-de-hora-afecta-a-mi-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">influye en nuestro ciclo de sue\u00f1o y reloj biol\u00f3gico<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. El sol sale antes pero tambi\u00e9n se hace de noche antes. Da lugar a que los peques, inconscientemente, se desorienten durante los primeros d\u00edas de adaptaci\u00f3n al nuevo horario.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, no afecta a todas las personas por igual.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los lactantes pueden llegar a experimentar alteraciones en su alimentaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los ni\u00f1os en edad escolar, suelen tener mayores dificultades para conciliar el sue\u00f1o as\u00ed como despertarse y atender en clase, irritabilidad, o incluso cambios en el ritmo cardiovascular.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si el entorno acompa\u00f1a, estas alteraciones suelen llegar a durar entre 3 y 7 d\u00edas. En caso de que se alargue en el tiempo, no dudes en consultar con un especialista.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo adaptar las rutinas de los ni\u00f1os al nuevo horario\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan el doctor Gonzalo Pin, portavoz de la <\/span><a href=\"https:\/\/www.aeped.es\/noticias\/recomendaciones-sobre-cambio-horario\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, todas las personas tenemos un reloj interno que regula nuestros horarios con ayuda de la luz solar, los horarios de las comidas y la actividad f\u00edsica. Y a\u00f1ade que cualquier cambio en el ritmo de luz o de las tareas diarias puede afectar los niveles de todo el organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De esta manera, lo m\u00e1s importante para retomar de forma natural los <strong>horarios de los ni\u00f1os<\/strong> y conseguir un descanso perfecto:\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ir adelantando antes del <strong>cambio de hora<\/strong>, los horarios de los ni\u00f1os: cenar e irse a dormir un ratito antes cada d\u00eda.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Despu\u00e9s del <strong>cambio de hora<\/strong>, dejar que la luz natural entre en su dormitorio o iluminar artificialmente la habitaci\u00f3n 10 minutos antes de despertarlos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Complementar sus desayunos con alimentos que favorezcan la regulaci\u00f3n del ciclo circadiano, como por ejemplo, las almendras o las nueces, y vitamina D, zumos de naranja o mandarina.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Favorecer las actividades f\u00edsicas y deportivas para <strong>estimular su serotonina<\/strong>, como, por ejemplo, acudir al cole o a las extraescolares a pie o jugar en el exterior un ratito todos los d\u00edas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y por \u00faltimo, mantener la calma, crear un ambiente relajado y de total comprensi\u00f3n durante estos primeros d\u00edas. Es bueno transmitirles de forma did\u00e1ctica y divertida a los m\u00e1s mayores lo que va a pasar,<\/span><a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/cambio-de-hora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\"> por qu\u00e9 se hace el cambio de hora<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y los beneficios que puede tener en su d\u00eda a d\u00eda, as\u00ed como los efectos. A los m\u00e1s peque\u00f1os, por otro lado, puedes implicarles a la participaci\u00f3n de la explicaci\u00f3n mediante dibujos.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para saber m\u00e1s sobre el <strong>cambio de hora<\/strong>, no dudes en leer<\/span> <a href=\"https:\/\/beds.es\/blog\/blog\/cambio-de-horario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Historia del cambio de hora en Espa\u00f1a. <\/span><\/a>\u00a1C<span style=\"font-weight: 400;\">onoce todas las curiosidades acerca de esta pr\u00e1ctica casi mundial!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda que ma\u00f1ana, \u00faltimo s\u00e1bado del mes de octubre como es habitual, a las 3am ser\u00e1n las 2am y <strong>\u00a1dormiremos una hora m\u00e1s!<\/strong> Disfruta de un puente de todos los Santos apasionante y haz que los efectos del <strong>cambio de hora en los ni\u00f1os<\/strong> sean los m\u00ednimos posibles con estos consejos. Buenas noches.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Si te ha resultado \u00fatil, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tienes ni\u00f1@s peque\u00f1@s en casa y te preguntas c\u00f3mo evitar que el cambio de horario influya en ellos y en su bienestar, no dudes en leer el post que hemos preparado para ti.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2197],"tags":[],"class_list":["post-394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades-sueno","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=394"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2845,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions\/2845"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}