{"id":358,"date":"2022-02-04T09:00:34","date_gmt":"2022-02-04T08:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=3407"},"modified":"2025-10-08T15:07:43","modified_gmt":"2025-10-08T13:07:43","slug":"los-alimentos-de-invierno-para-descansar-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/los-alimentos-de-invierno-para-descansar-mejor\/","title":{"rendered":"Los alimentos de invierno para descansar mejor"},"content":{"rendered":"

\u00bfPuede la dieta influir en tu descanso? La respuesta es s\u00ed. Y, \u00bfqu\u00e9 alimentos de temporada ayudan a descansar mejor? Te los contamos todos en el siguiente art\u00edculo. Sigue leyendo.<\/h4>\n

Es cierto que los alimentos que tomas antes de irte a dormir influyen en la calidad de tu descanso. Es m\u00e1s, hace un tiempo te recomendamos aquellos alimentos a evitar<\/a> para garantizar un descanso completo. Pero, claro, estamos en invierno, acaba de comenzar febrero y nos preguntamos, \u00bfhabr\u00e1 alguna fruta u hortaliza que especialmente facilite la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o? A continuaci\u00f3n te contamos nuestra selecci\u00f3n de alimentos de invierno<\/strong>.<\/p>\n

Los alimentos de invierno que te ayudan a descansar mejor<\/h3>\n

Como ya te hemos contado en otras muchas ocasiones, la melatonina y el tript\u00f3fano son hormonas que regulan los ciclos de sue\u00f1o<\/a>. A continuaci\u00f3n, te mostramos una lista con los alimentos de invierno<\/strong>, especialmente de febrero que m\u00e1s te ayudar\u00e1n a conseguir descansar completamente.<\/p>\n

    \n
  1. Febrero es el mes ideal para comer c\u00edtricos<\/strong>, cuyo contenido en vitamina C refuerza el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. En concreto, te recomendamos comer kiwi<\/strong>, una fruta que gracias a su alto contenido en serotonina, la llamada \u201chormona de la felicidad\u201d que ayuda a aliviar la tensi\u00f3n y a vivir la vida al m\u00e1ximo, como a nosotros nos gusta.<\/li>\n
  2. Aunque no lo creas, cenar apio por la noche<\/strong> es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Mejora la digesti\u00f3n, reduce la presi\u00f3n arterial y reduce el estr\u00e9s. Pero, \u00bfcu\u00e1l es la mejor manera de tomar apio? Descubre 7 incre\u00edbles recetas para cocinar el apio<\/a>.<\/li>\n
  3. La alcachofa <\/strong>forma parte de esta lista de alimentos de febrero<\/strong> para tu descanso, puesto que es una verdura s\u00faper completa: tiene alto nivel de vitaminas y minerales, es rica en fibra, es un saciante natural perfecto y combate la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. La \u00fanica pega, si podemos llamarlo as\u00ed, es que es diur\u00e9tica. Al estar compuesta por mucha cantidad de agua puede hacernos ir muchas veces al ba\u00f1o, en ocasiones mientras dormimos. De todas formas, nos encanta y puedes hacerla de muchas formas: hervidas, con jamoncito, en tortilla o en ensaladas fr\u00edas.<\/li>\n
  4. Los cereales<\/strong>, aunque no son de todo el a\u00f1o, son perfectos para los meses de invierno<\/strong>. Es un alimento saciante, perfecto para las cenas y producen bienestar. La avena o el arroz, por ejemplo, son fuente de melatonina y excelentes hidratos de carbono. Ayudan a aumentar la cantidad de tript\u00f3fano<\/strong> que m\u00e1s tarde se convierte en serotonina.<\/li>\n<\/ol>\n

    Por un lado, el descanso regula el apetito, y por otro lado, una dieta equilibrada y saludable (incluyendo alguno de estos alimentos de invierno<\/strong>, claro ????) mejorar\u00e1 la calidad de tu sue\u00f1o. Solo nos queda desearte unas \u00a1muy buenas noches<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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