{"id":244,"date":"2022-11-25T10:24:30","date_gmt":"2022-11-25T09:24:30","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=3993"},"modified":"2024-01-05T08:56:38","modified_gmt":"2024-01-05T07:56:38","slug":"la-importancia-del-sueno-profundo-afecta-al-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/la-importancia-del-sueno-profundo-afecta-al-descanso\/","title":{"rendered":"La importancia del sue\u00f1o profundo, \u00bfafecta al descanso?"},"content":{"rendered":"

Cuando hablamos de descanso, no nos referimos simplemente a la cantidad. Lo que realmente determina la calidad del descanso es la <\/span>profundidad del sue\u00f1o<\/b>. Hoy te damos algunos trucos para lograr un <\/span>sue\u00f1o profundo<\/b> y un descanso de verdad.\u00a0<\/span><\/h4>\n

Seguro que has o\u00eddo hablar de la <\/span>fase REM<\/b>, una de las <\/span>fases del sue\u00f1o<\/span><\/a>, pero, adem\u00e1s, se pasa por otras fases que se diferencian entre s\u00ed por la actividad que mantiene el cerebro y por la profundidad del sue\u00f1o. Y hoy nos preguntamos, \u00bfcu\u00e1l es la fase en la que se disfruta del sue\u00f1o m\u00e1s profundo?\u00a0<\/span><\/p>\n

La fase de sue\u00f1o profundo<\/span><\/h2>\n

La <\/span>fase IV<\/b> o <\/span>fase Delta<\/b> es la etapa del descanso en la que el sue\u00f1o es m\u00e1s profundo. Esta supone una peque\u00f1a parte del total del ciclo del sue\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esta fase, puede considerarse la m\u00e1s importante de todas, ya que es la que determina la eficiencia del descanso. \u00bfPor qu\u00e9?\u00a0<\/span><\/p>\n

Porque el ritmo de la respiraci\u00f3n y la presi\u00f3n arterial disminuyen y se produce la regeneraci\u00f3n celular y se sintetizan las prote\u00ednas, por lo que es m\u00e1s dif\u00edcil despertarse. Esto permite que el <\/span>cerebro descanse<\/b> y se recupere de la actividad que ha ejercido durante el d\u00eda, se asientan conceptos adquiridos, <\/span>refuerza la memoria<\/b>, etc. Adem\u00e1s, durante esta etapa el cuerpo disfruta de una <\/span>reparaci\u00f3n de los m\u00fasculos<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por ese motivo, no solo es importante prestar atenci\u00f3n a la cantidad de horas que pasas durmiendo, sino tambi\u00e9n al tiempo que pasamos en una <\/span>fase de sue\u00f1o profunda<\/b>. A continuaci\u00f3n, te damos algunos consejos para intentar prolongar la etapa de sue\u00f1o profundo y as\u00ed conseguir un descanso de verdad.<\/span><\/p>\n

\"sue\u00f1o<\/p>\n

Consejos para aumentar el sue\u00f1o profundo<\/span><\/h3>\n

Para prolongar la <\/span>fase Delta<\/b> y conseguir as\u00ed aumentar el tiempo de sue\u00f1o profundo, es importante seguir tus rutinas para llegar a convertirlas en h\u00e1bitos.\u00a0<\/span><\/p>\n