{"id":242,"date":"2022-12-01T17:20:21","date_gmt":"2022-12-01T16:20:21","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=4022"},"modified":"2024-01-05T08:56:36","modified_gmt":"2024-01-05T07:56:36","slug":"es-realmente-bueno-dormir-mucho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/es-realmente-bueno-dormir-mucho\/","title":{"rendered":"\u00bfEs realmente bueno dormir mucho?"},"content":{"rendered":"

Un <\/span>descanso saludable<\/b><\/a> se determina por la calidad del mismo, no por la cantidad. Dormir menos horas de lo que el cuerpo necesita es perjudicial y tiene efectos negativos en el d\u00eda a d\u00eda. Pero, \u00bfsab\u00edas que <\/span>dormir demasiado<\/b> de forma habitual tampoco es bueno para la salud? Hoy te contamos por qu\u00e9.\u00a0<\/span><\/h4>\n

Hay ocasiones en las que una persona puede necesitar lo que llamamos una <\/span>\u201ccura de sue\u00f1o\u201d<\/b>, que de forma eventual, por un exceso de trabajo, por haber dormido poco o mal varios d\u00edas seguidos, haber trasnochado o estar \u201cpachucho\u201d se necesite una <\/span>noche de sue\u00f1o reparador <\/b>en la que se duermen m\u00e1s horas de lo habitual. Esto no es algo negativo, al contrario, tomar un d\u00eda de vez en cuando para dormir un poco m\u00e1s de lo que se est\u00e1 acostumbrado puede resultar hasta un placer.<\/span><\/p>\n

Cuando hablamos de los efectos negativos de dormir demasiado no nos referimos a estas situaciones espor\u00e1dicas, sino a cuando se convierte en una costumbre pasar demasiadas horas en la cama. Y es que <\/span>dormir demasiado puede influir en tu salud <\/b>y en tu rendimiento diario de la misma forma que puede hacerlo la falta de sue\u00f1o. Pero entonces, \u00bfqu\u00e9 se considera dormir poco o dormir demasiado?<\/span><\/p>\n

Cantidad y calidad del sue\u00f1o<\/span><\/h2>\n

En otras ocasiones hemos hablado sobre la importancia de la <\/span>calidad del sue\u00f1o<\/span><\/a> y no tanto de la cantidad. Generalmente se dice que el<\/span> tiempo ideal de descanso es de unas 7 horas diarias<\/b>, sin embargo, esto puede variar en funci\u00f3n de cada persona. Lo que cobra a\u00fan m\u00e1s importancia es la calidad del descanso durante esas horas. Pero, \u00bfc\u00f3mo podemos asegurar un descanso saludable? Disponer del <\/span>equipo de descanso adecuado<\/b> en funci\u00f3n de tus necesidades, una alimentaci\u00f3n equilibrada o practicar ejercicio son algunas de las cosas que pueden asegurar que disfrutes de un descanso reparador.<\/span><\/p>\n

Si duermes m\u00e1s de 8 horas diarias y a\u00fan as\u00ed durante el d\u00eda te sientes cansado o sin energ\u00eda, puede ser una se\u00f1al de alg\u00fan problema un poco m\u00e1s grave. Estudios aseguran que dormir m\u00e1s de 9 horas, de forma habitual, se considera demasiado. Seg\u00fan la <\/span>Fundaci\u00f3n Americana del Sue\u00f1o<\/b>, puede provocar dolores intensos de cabeza y sensaci\u00f3n de cansancio diurna que no puede satisfacerse f\u00e1cilmente. De hecho, este h\u00e1bito puede tratarse de un <\/span>trastorno del sue\u00f1o<\/b> llamado hipersomnia.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la hipersomnia?<\/span><\/h3>\n

La <\/span>hipersomnia es un trastorno del sue\u00f1o<\/b> en el que, las personas que lo sufren, tienen una sensaci\u00f3n de cansancio durante todo el d\u00eda, pensando constantemente en echar una siesta o irse a dormir para poder recuperarse. Sin embargo, no sacian esa necesidad de descanso con facilidad. Pueden dormir m\u00e1s de 10 horas diarias y hacerlo con un <\/span>sue\u00f1o profundo<\/span><\/a>, pero eso no evita que sufran sensaci\u00f3n de somnolencia extrema.<\/span><\/p>\n

En definitiva, la hipersomnia consiste en<\/span> dormir mucho por la noche <\/b>y a\u00fan as\u00ed tener much\u00edsimo sue\u00f1o durante el d\u00eda, llegando a<\/span> provocar fatiga <\/b>y afectando a las tareas cotidianas.<\/span><\/p>\n

Crear unas rutinas de descanso ayudar\u00e1 a evitar este tipo de trastornos: levantarte e irte a la cama a la misma hora, evitar cenas pesadas, dosificar la cantidad de cafe\u00edna que consumimos diariamente, disponer de un rinc\u00f3n de descanso que contribuya a la relajaci\u00f3n y a la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o y, sobre todo, contar con el equipo adecuado seg\u00fan tus necesidades, desde el <\/span>colch\u00f3n<\/span><\/a> hasta las <\/span>almohadas<\/span><\/a> o la <\/span>ropa de cama<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

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Un descanso saludable se determina por la calidad del mismo, no por la cantidad. Dormir menos horas de lo que el cuerpo necesita es perjudicial y tiene efectos negativos en el d\u00eda a d\u00eda. Pero, \u00bfsab\u00edas que dormir demasiado de forma habitual tampoco es bueno para la salud? Hoy te contamos por qu\u00e9.\u00a0 Hay ocasiones<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2197],"tags":[],"class_list":["post-242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades-sueno","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=242"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2839,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242\/revisions\/2839"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}