{"id":232,"date":"2022-12-29T17:18:39","date_gmt":"2022-12-29T16:18:39","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=4111"},"modified":"2024-01-03T07:59:26","modified_gmt":"2024-01-03T06:59:26","slug":"12-propositos-o-consejos-para-descansar-mejor-durante-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/12-propositos-o-consejos-para-descansar-mejor-durante-2023\/","title":{"rendered":"12 prop\u00f3sitos o consejos para descansar mejor durante 2023"},"content":{"rendered":"

El inicio de un nuevo a\u00f1o siempre nos trae las cl\u00e1sicas buenas intenciones en lo que respecta a cambios u objetivos que queremos lograr en nuestra vida. Hoy te planteamos <\/span>12 consejos para descansar <\/b>mejor este 2023.<\/span><\/h4>\n

Inevitablemente, cuando un a\u00f1o acaba y empieza otro siempre hace que reflexionemos acerca de nuestros <\/span>h\u00e1bitos y estilo de vida <\/b>y valorar aquello que podemos mejorar: empezar a ir al gimnasio, ser m\u00e1s puntual, aprender ingl\u00e9s, dejar de fumar, ahorrar\u2026 Nuevos objetivos llenos de buenas intenciones para afrontar el a\u00f1o que empieza queriendo ser mejores personas y conseguir<\/span> bienestar y felicidad<\/b>.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Sin embargo, entre esos nuevos objetivos no se suele incluir algo que es fundamental para la salud y para el d\u00eda a d\u00eda: <\/span>el descanso<\/b>. Por eso, te planteamos algunos <\/span>consejos para descansar<\/b> que puedes incorporar en tu lista de prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo.<\/span><\/p>\n

12 prop\u00f3sitos o consejos para descansar mejor<\/b><\/h2>\n

1. Establece una rutina de descanso<\/h3>\n

De los primeros<\/span> consejos para descansar<\/b> es hacer de tus<\/span> horarios de descanso <\/b>un h\u00e1bito har\u00e1 que tu cuerpo se vaya predisponiendo a dormir desde un rato antes de irte a la cama y que est\u00e9 predispuesto a despertarse cuando suena el despertador. Eso ayuda a conciliar el sue\u00f1o r\u00e1pidamente y a despertarte sin tanto esfuerzo por las ma\u00f1anas.<\/span><\/p>\n

2. Utiliza el modelo de colch\u00f3n adecuado<\/span><\/h3>\n

El <\/span>colch\u00f3n <\/span><\/a>es el pilar fundamental en el que se sustenta el descanso. Tener el modelo que m\u00e1s se adapte a tus necesidades cambiar\u00e1 de forma radical la calidad de tu descanso. Hay muchos tipos de colchones, como los <\/span>colchones de muelles<\/span><\/a>, <\/span>colchones viscoel\u00e1sticos<\/span><\/a> o <\/span>colchones de muelles ensacados<\/span><\/a>. Seguro que hay uno que se adapta perfectamente a tus necesidades.<\/span><\/p>\n

La compra de un nuevo colch\u00f3n puede ser una de las decisiones m\u00e1s importantes y una de las que m\u00e1s influyen en tu salud, as\u00ed que med\u00edtala con calma y d\u00e9jate asesorar por profesionales del descanso para encontrar tu mejor opci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

3. Renueva tu almohada\u00a0<\/span><\/h3>\n

El descanso es un conjunto de muchos factores y en muchas ocasiones basta con cambiar la almohada para notar una gran diferencia. Su material, altura y firmeza determinar\u00e1n los beneficios que te aporta. Al igual que con el colch\u00f3n, el tipo de <\/span>almohada<\/span><\/a> que uses debe depender de tus h\u00e1bitos de sue\u00f1o, como la <\/span>postura que sueles adoptar mientras duermes<\/b><\/a>, y a tus preferencias a la hora de dormir. Este 2023 proponte encontrar la que m\u00e1s encaja contigo.<\/span><\/p>\n

\"consejos<\/span><\/h3>\n

4. Cuida tu ropa de cama<\/span><\/h3>\n

Existen infinidad de opciones de <\/span>ropa de cama<\/span><\/a> para tu equipo de descanso, pero tambi\u00e9n debes tener en cuenta varios factores a la hora de elegir la mejor para ti: si sufres alguna alergia, si necesitas que tenga una mayor transpirabilidad, tus preferencias en cuanto a materiales\u2026 El cambio de a\u00f1o es la oportunidad perfecta para darle un toque personal a la <\/span>decoraci\u00f3n de tu dormitorio<\/span><\/a>, combinando la ropa de cama con el resto de elementos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, es esencial que<\/span> mantengas tus s\u00e1banas, edredones, fundas, etc en estado \u00f3ptimo <\/b>incluso cuando no las usas. Un consejo para cuidar tu <\/span>ropa de cama<\/b> este 2023, que puedes incluir en tus prop\u00f3sitos, es que cuando hagas el cambio de temporada, laves y <\/span>guardes la ropa de cama correctamente<\/span><\/a> (en bolsas especiales y en un lugar oscuro y seco).\u00a0<\/span><\/p>\n

5. Cuida tu equipo de descanso<\/span><\/h3>\n

La higiene es muy importante para el descanso, por eso te aconsejamos que este a\u00f1o elijas los <\/span>complementos de cama que m\u00e1s protegen tu equipo<\/b>. Dile adi\u00f3s a los microorganismos, al polvo y a la humedad.<\/span><\/p>\n

Los <\/span>protectores de colch\u00f3n<\/span><\/a> o las <\/span>fundas de almohada<\/span><\/a> pueden ser un buen complemento para tu equipo de descanso.<\/span><\/p>\n

6. Evita las pantallas<\/span><\/h3>\n

Despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo, ni\u00f1os y tareas del hogar todos necesitamos un momento de<\/span> desconexi\u00f3n y relax antes de ir a la cama<\/b>. La luz azul que emiten las pantallas de los dispositivos electr\u00f3nicos (como el m\u00f3vil, la tablet, el ordenador\u2026) impide que se produzca melatonina, que es la hormona que nos aporta esa sensaci\u00f3n de sue\u00f1o. Por eso, para <\/span>favorecer el mejor descanso<\/b>, te proponemos que este a\u00f1o, antes de dormir, leas, medites o escuches m\u00fasica antes de acostarte, y evites los dispositivos electr\u00f3nicos. Ver\u00e1s como notas la diferencia y te sientes mucho mejor.<\/span><\/p>\n

7. Realiza estiramientos<\/span><\/h3>\n

Una buena practica que te aconsejamos que incluyas en tu rutina diaria es<\/span> realizar estiramientos cada ma\u00f1ana<\/b>, la forma perfecta para activar cuerpo y mente. Este h\u00e1bito reduce tensiones y molestias, permite que ganes m\u00e1s flexibilidad aumentando adem\u00e1s la capacidad de movimiento y, adem\u00e1s, es la manera ideal de empezar el d\u00eda con energ\u00eda. Este 2023 da los buenos d\u00edas de verdad.\u00a0<\/span><\/p>\n

8. Cuida tu alimentaci\u00f3n\u00a0<\/span><\/h3>\n

Una <\/span>alimentaci\u00f3n saludable influye<\/b> en muchos aspectos de la vida, entre ellos el descanso. Cenar de forma pesada puede hacer que cueste conciliar el sue\u00f1o y que las noches se alarguen por un descanso interrumpido. Este nuevo a\u00f1o, tu prop\u00f3sito podr\u00eda ser cenar (siempre que se pueda) de forma sana, muy ligera y acabar por lo menos 1 hora antes de irte a dormir.\u00a0<\/span><\/p>\n

9. Crea tu rinc\u00f3n de descanso<\/span><\/h3>\n

Tu dormitorio debe ser tu rinc\u00f3n de descanso, as\u00ed que este 2023 prepara cada detalle pensando en c\u00f3mo puede favorecer a un sue\u00f1o reparador. Desde la decoraci\u00f3n y la iluminaci\u00f3n hasta el orden y la limpieza, todo influye en la <\/span>calidad de tu sue\u00f1o<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

\"consejos<\/span><\/h3>\n

10. Guarda 20 minutos para ti cada d\u00eda<\/span><\/h3>\n

Elige un momento del d\u00eda en el que sepas que vas a poder disfrutar de 20 minutos para <\/span>relajar cuerpo y tu mente<\/b>. Leer un poco, tumbarte en el sof\u00e1 y cerrar los ojos, escuchar m\u00fasica relajante o darte un ba\u00f1o templado son otros consejos para descansar mejor. Te predispone de forma positiva a afrontar los problemas, y eso influye en tu estado de \u00e1nimo y tambi\u00e9n en tu descanso.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

11. Respeta los ritmos circadianos\u00a0<\/span><\/h3>\n

Los<\/span> ritmos circadianos<\/span><\/a> son como ese reloj biol\u00f3gico que est\u00e1 determinado por los cambios internos y externos que suceden a lo largo de 24 horas. Su mayor influencia la ejerce la luz, por eso en verano cuesta menos levantarse que en invierno, porque la claridad del d\u00eda hace que tu cuerpo se vaya activando m\u00e1s r\u00e1pidamente que si lo tienes que hacer en plena oscuridad. Este 2023 <\/span>respetar esos ritmos biol\u00f3gicos<\/b> a trav\u00e9s de todo lo que te hemos comentado anteriormente (alimentaci\u00f3n, rutinas de descanso, deporte\u2026) ser\u00e1 muy beneficioso para tu descanso y, por tanto, para tu bienestar.<\/span><\/p>\n

12. Desconecta<\/span><\/h3>\n

Una pr\u00e1ctica muy beneficiosa para la mente y el cuerpo es centrarse en el \u201cahora\u201d. Si est\u00e1s realizando cualquier actividad, c\u00e9ntrate en ella prestando toda tu atenci\u00f3n. Esto se aplica tanto a cualquier tarea laboral o acad\u00e9mica, como familiar o de cuidado personal. Si te tomas un momento de desconexi\u00f3n, c\u00e9ntrate en desconectar.\u00a0 Si est\u00e1s en familia, <\/span>disfruta del momento<\/b>. Y cuando descanses, descansa.<\/span><\/p>\n

Despertarse sin problemas, dormir m\u00e1s, conseguir el descanso de verdad, ser feliz y sentirte mejor\u2026 Estos son algunos de los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo que te proponemos en <\/span>Bed\u2019s<\/span><\/a>. Este 2023 va a ser incre\u00edble. Feliz a\u00f1o y feliz descanso.<\/span><\/p>\n

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