{"id":2200,"date":"2023-10-31T10:00:59","date_gmt":"2023-10-31T09:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxah1.sg-host.com\/blog\/?p=4500"},"modified":"2025-10-08T15:04:33","modified_gmt":"2025-10-08T13:04:33","slug":"habitos-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/habitos-vida-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son las claves para una vida saludable?"},"content":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que el sue\u00f1o es esencial para la salud ya que influye en el bienestar f\u00edsico, mental y social? <\/span>Toscana Viar<\/span><\/a>, farmac\u00e9utica y reconocida nutricionista, estuvo en la inauguraci\u00f3n de nuestra tienda n\u00ba 200, en Bilbao (<\/span>Bed\u2019s Bilbao Alameda de Urquijo<\/span><\/a>), y nos cont\u00f3 c\u00f3mo mejorar nuestro bienestar para una vida plena teniendo en cuenta 7 factores clave. Sigue leyendo y ent\u00e9rate de todo.\u00a0<\/span><\/h4>\n

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7 h\u00e1bitos de vida saludables\u00a0<\/span><\/h2>\n

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Toscana Viar, de <\/span>The Health Company<\/span><\/a>, defiende que debemos entender la salud de forma integral y que todo lo que hagamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda debe responder a una necesidad de vivir de forma saludable y din\u00e1mica. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos.\u00a0<\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n te contamos los siete principales h\u00e1bitos de una vida saludable que Toscana, conocida nutricionista comparti\u00f3 con nosotros y con todos los asistentes del evento inauguraci\u00f3n de nuestra tienda 200. Interior\u00edzalos para conseguir sentirte mejor tanto por dentro como por fuera:<\/span><\/p>\n

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  1. Practicar ejercicio f\u00edsico<\/strong> reduce considerablemente los riesgos para tu salud y logra <\/span>beneficios inmediatos a nivel f\u00edsico y emocional. Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica te ayuda a optimizar el sue\u00f1o porque segrega diversas hormonas que aumentan la relajaci\u00f3n.<\/li>\n
  2. Cuidar la alimentaci\u00f3n<\/strong>, limitar el consumo de cafe\u00edna, tabaco y alcohol y evitar comidas copiosas 2 horas antes de dormir. Beber algo tibio como leche o t\u00e9 puede ser beneficioso ya que cuenta con tript\u00f3fano que es el amino\u00e1cido que produce la melatonina.<\/li>\n
  3. Esconder el reloj y alejar o apagar los aparatos electr\u00f3nicos<\/strong> como tablets, ordenadores o tel\u00e9fonos m\u00f3viles. La luz azul de estos dispositivos reduce la producci\u00f3n de melatonina, encargada de que nuestro organismo est\u00e9 m\u00e1s activo en los momentos en los que hay luz y m\u00e1s pasivo cuando reina la oscuridad. De este modo, aunque sea de noche se activan las funciones diurnas, cuando antes de dormir necesitamos que se desactiven.<\/li>\n
  4. Mantener horarios regulares<\/strong>, con horas fijas para acostarse, apagar la luz y para levantarte.<\/li>\n
  5. Elegir un equipo de descanso adecuado y de calidad<\/strong>. La elecci\u00f3n y estado del colch\u00f3n<\/a>, base<\/a> y almohada<\/a> est\u00e1n directamente relacionados con la calidad del sue\u00f1o. Por eso, no dudes en confiar en nuestros expertos asesores en descanso que te guiar\u00e1n y acompa\u00f1ar\u00e1n en la b\u00fasqueda de un equipo que se adapte a tus necesidades. Encuentra tu tienda Bed\u2019s m\u00e1s cercana<\/a> y renueva tu descanso.<\/li>\n
  6. Utilizar ropa c\u00f3moda<\/strong> y mantener una temperatura<\/strong> adecuada en el dormitorio, que no haga ni fr\u00edo ni calor.<\/li>\n
  7. Evitar hacer m\u00e1s de una siesta<\/strong> al d\u00eda y que \u00e9sta no sea prolongada, que no supere los 30 minutos.<\/li>\n<\/ol>\n

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    \u00bfInfluye el descanso en tu salud?<\/span><\/h2>\n

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    Seg\u00fan la <\/span>Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda<\/span><\/a>, m\u00e1s de 12 millones de personas en Espa\u00f1a no descansan de forma adecuada y m\u00e1s de 4 millones padecen alg\u00fan tipo de trastorno del sue\u00f1o cr\u00f3nico y grave. Aunque lamentablemente los problemas relacionados con el sue\u00f1o <\/span>hayan sido normalizados y culturalmente aceptados, conseguir un descanso \u00f3ptimo tiene que ser una prioridad para todos, ni\u00f1os y mayores, porque el descanso influye directamente en desarrollo f\u00edsico y mental, en la memoria, el aprendizaje y en la salud del cerebro a largo plazo, sobre todo en edades tempranas.\u00a0<\/span><\/p>\n

    En Bed\u2019s siempre incidimos en la importancia del descanso, y nunca nos cansaremos de decirlo: el descanso es salud. Cuando descansamos, nos levantamos renovados, nos encontramos bien y damos los buenos d\u00edas con una sonrisa de oreja a oreja, seguro que t\u00fa tambi\u00e9n lo has notado. Y es que cuando nos cuidamos se ve reflejado tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

    \u201cSi encaminamos todos nuestros h\u00e1bitos hacia la salud y adoptamos medidas que la favorezcan, la calidad de nuestro sue\u00f1o mejorar\u00e1\u201d, nos cuenta Toscana. Pasamos un tercio de la vida durmiendo, con lo que dormir adecuadamente es esencial para nuestra salud, al igual que una correcta alimentaci\u00f3n o realizar ejercicio f\u00edsico.\u00a0<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    As\u00ed que ya ves, dormir es tan importante como el comer o el beber. Pon en pr\u00e1ctica estos h\u00e1bitos para una vida saludable y descansa. Y si tienes alguna duda, ya sabes que puedes consultar a nuestros expertos en descanso, tenemos <\/span>m\u00e1s de 200 tiendas Bed\u2019s cerca de t<\/span><\/a>i y estamos encantados de asesorarte y guiarte hacia el descanso de verdad. <\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    \"Inauguraci\u00f3n<\/span><\/p>\n

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     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfSab\u00edas que el sue\u00f1o es esencial para la salud ya que influye en el bienestar f\u00edsico, mental y social? Toscana Viar, farmac\u00e9utica y reconocida nutricionista, estuvo en la inauguraci\u00f3n de nuestra tienda n\u00ba 200, en Bilbao (Bed\u2019s Bilbao Alameda de Urquijo), y nos cont\u00f3 c\u00f3mo mejorar nuestro bienestar para una vida plena teniendo en cuenta<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2202,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2196],"tags":[],"class_list":["post-2200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-descanso","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2200"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2200\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2203,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2200\/revisions\/2203"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beds.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}