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¿Cómo puedes evaluar la calidad del sueño?

14/05/2023 | Salud y descanso
19. blog beds calidad del descanso ¿Cómo puedes evaluar la calidad del sueño?

¿Cómo saber si la calidad de tu sueño es la correcta? Hoy, te contamos el secreto para conocer si descansas correctamente y te damos algunos tips para conseguir un descanso súper completo. 

¿Cómo evaluar la calidad del sueño?

Muchas veces nos levantamos con sensación de no haber descansado bien y pasamos el día abatidos y sin ganas de nada. Otros días nos levantamos con energía, pero por la tarde estamos rendid@s. Estas situaciones seguro que te hacen pensar en si la calidad de tu descanso es la correcta. Por ello, hoy hemos recogido en este post las distintas formas de saber si tu descanso es óptimo o, por el contrario, debes mejorarlo. A continuación te contamos los indicadores de una baja calidad del sueño según la Sleep National Fundation.

  • ¿Tardas más de 30 minutos en conciliar el sueño
  • ¿Te despiertas y te desvelas varias veces durante la noche
  • Durante el día, ¿sientes cansancio? Esta es una de las consecuencias más notables cuando no has podido descansar bien, y dicho cansancio se acumula durante semanas o incluso meses. 
  • ¿Tienes hambre con más frecuencia?
  • ¿Duermes un mínimo de 7 horas de sueño nocturno diariamente?

¿Cómo mejorar tu calidad de descanso?

Cuando hablamos de un correcto descanso, no nos referimos al descanso de una noche, sino al descanso habitual a largo plazo. Si contestando las preguntas anteriores has descubierto que realmente tu nivel de sueño no es el idóneo, no dudes en seguir estos consejos para mejorarlo y dormir toda la noche como un bebé. 

  • Establece una rutina de descanso diaria. 
  • Evita el uso de aparatos electrónicos unos 30 minutos antes de irte a dormir.
  • Disfruta de la lectura, busca una novela emocionante y adéntrate en su historia (y en el sueño más profundo).
  • Crea un entorno propicio para la relajación. Mantén ordenado tu dormitorio, crea ambiente con luz tenue, (por ejemplo con velitas) y evita los ruidos molestos. 
  • Procura escoger el equipo de descanso que mejor se adapte a tus necesidades. Si tu colchón, almohada, base y complementos son perfectos, tu descanso también lo será. 

Como ya sabes, un buen descanso comienza con el equipo perfecto. Sigue nuestros consejos para poder mejorar tu descanso día a día y recuerda que ¡La vida es apasionante si descansas bien! Buenas noches.  

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