¿Dormir significa descansar?

Para un sueño reparador, nuestra musculatura debe relajarse lo suficiente para aprovechar al máximo nuestras horas de sueño. Nuestra actividad diaria, las tensiones a las que nos sometemos, pueden hacer que aparezcan dolores musculares y articulares, que nos quitan el sueño. A través de estas líneas encontraras este mes 4 consejos, muy concretos, basados en técnicas de relajación, muy prácticos y naturales para relajarte y prepararte para descansar y tener un verdadero sueño reparador. Este mes estira y haz “bostezar” todo tu cuerpo. Es un medio muy eficaz y natural de relajación, que renueva tu diafragma respiratorio y destensa toda la musculatura.

Consejos

(Los consejos se pueden realizar tanto en el colchón como en el suelo)

1. Antes de acostarte tómate tu tiempo y realiza suaves desperezares, con los brazos. Esto lo puedes realizar sentado o de pié. En este último caso, puedes estirar más las piernas al completo. Disfruta, respirando mientras alargas con intensidad tus manos, tus codos… aunque no tengas ganas de desperezarte, inténtalo, verás los resultados. Deja salir los bostezos que te vengan de forma natural

2. Túmbate de medio lado, y una vez que estés totalmente boca arriba, vuelve a estirarte y desperezarte de forma suave, tratando de realizar diferentes posiciones que te ayuden a desentumecer todas tus articulaciones. Prueba a girar la cintura suave, girando las piernas hacia un lado y el tronco hacia el otro. Repite lo mismo hacia el otro lado.

3. Acomódate boca arriba, y dedícate unos segundos a sentir todo el peso de tu cuerpo, en especial el del cráneo, y toda la musculatura de la cara. En el rostro, se acumulan muchas tensiones, sobre todo en la frente y en la mandíbula.

4. Abre la boca intensamente cogiendo aire a la vez, e intenta que surja un bostezo, aprovechándolo al máximo para destensar no solo la mandíbula, si no también, la musculatura cervical y de la base del cráneo.